Laag-koolhydraat DiabetesDieet

Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel, die een koolhydraatarm dieet een goede optie maakt kijken. Een low-carb dieet moet niet worden verward met een nul-carb dieet. Je moet koolhydraten in je voeding in de vorm van groenten, volle granen en wat fruit te houden uw bloedsuikerspiegel gestabiliseerd. Voordat u dit dieet of een dieet te beginnen, moet u overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is voor uw specifieke gezondheidsproblemen. Hoe het dieet werkt

Wanneer koolhydraten in het lichaam, ze om te zetten in glucose. Hoe snel de koolhydraten om te zetten in glucose is afhankelijk van de vraag of een koolhydraat wordt verfijnd of unrefined.Refined koolhydraten worden verwerkt voedsel die zijn ontdaan van hun voedingsstoffen. Wit brood, witte rijst en witte pasta zijn voorbeelden van geraffineerde koolhydraten die snel omgezet in glucose in de body.Unrefined koolhydraten, anderzijds, langzaam omgezet in glucose en geen pieken in bloedsuikerspiegel veroorzaken. Hele groenten en fruit, bruine rijst, bonen, noten en zaden zijn voorbeelden van ongeraffineerde koolhydraten die in een meer natuurlijke state.If je een grote hoeveelheid geraffineerde koolhydraten verbruiken blijven, zal je lichaam te veel glucose dat in wezen zet om te produceren vet.
Wat You Can Eat

Als je zijn eten van een dieet rijk aan koolhydraten en gekapt uw ​​dagelijkse inname van koolhydraten tot onder 125 gram, moet je gewicht verliezen . Volg een dagelijkse inname van de volgende: 14 porties van eiwitten in de vorm van vlees, vis, schaaldieren, gevogelte en eggs.8 porties van vet1 serveren van nuts5 porties van vegetables4 porties van zetmeel (graan, pasta en brood) 2 porties van fruit0.5 portie zuivel (Zie Informatie Eten Porties onder Resources, waar u een lijst met afzonderlijke voedingsmiddelen zal vinden, om de verschillende portiegroottes van elk item in de categorieën levensmiddelen vast te stellen.)

Wat je niet kunt eten

Vermijd alle bewerkte, geraffineerde koolhydraten. Deze omvatten wit brood, witte pasta, witte rijst, cakes, koekjes, snoep, ontbijtgranen (suiker gevulde variëteit), crackers, pretzels, frisdranken (gewone, niet dieet) en fruitsap (suiker gevulde variëteit).