Als een fitness personal trainer, de volgende zijn vragen die ik krijg om heel vaak uit mijn clients.a hoor) Mocht u trainen wanneer je spieren zijn nog steeds pijn van de laatste training? B) Als u workout uw pijnlijke spieren, kan je spieren groeien of sabotage uw resultaat door meer dan training? spierpijn of pijn is iets wat iedereen training met gewichten is vertrouwd met. De ernst van spierpijn of DOMS (vertraagde beginnende spierpijn) kan variëren van gewoon licht ongemak tot het punt van bijna ernstige pijn. Het antwoord op de vraag of je moet trainen als je spieren nog pijnlijk is niet zo eenvoudig als het lijkt. U ziet, de meeste fitness personal trainers zal u vertellen om een rust te nemen wanneer je spieren zijn nog steeds pijnlijk dat is een redelijk advies en in alle oprechtheid, is de veiligste answer.However, de meeste mensen niet weten dat door het niet uit te werken je spieren wanneer je bent nog steeds pijnlijk, kunt u eventueel ontbreken op betere resultaten en vertraagt je herstel! Verrast? Gotcha daar heb t I.Before we verder gaan, moeten we weten waarom we krijgen van spierpijn wanneer we trainen hard genoeg. Dit komt omdat spierpijn na het sporten is eigenlijk schade aan uw spiervezels als gevolg van intensieve training. Wanneer uw spieren pijn van de training, het is je lichaam je te vertellen dat je spieren is te repareren. Dat het geval is, hoe kan het misschien goed zijn voor u om de pijnlijke spieren trainen? Dit is waar we in de controversiële gebied van dit onderwerp. Na het lezen van dit artikel, kan je ofwel met me eens of denken dat ik onzin. Wat ook het geval kan zijn, alles wat ik vraag is dat je mijn presentatie geven wat thoughts.Now, als je nooit dezelfde spiergroep getraind hebben intensief twee dagen in een rij of getraind terwijl het nog vrij pijnlijk, ga je wel in voor een schok op hoe uniek een stimulans het eigenlijk kan zijn om de spieren die je traint. Natuurlijk, ik geef toe dat argumenten tegen dit te doen zijn zeer overtuigend en sterk, zoals je spieren nog niet volledig hersteld en je bent verder te beschadigen. Ik gebruikte om hetzelfde nummer too.However zingen, overwegen deze kwestie uit spieraanpassing oogpunt: a) Wat zou je spieren geven een grotere stimulans voor hen om massaal te groeien? Als je de spier hard trainen een keer, zal je zeker krijgen een goede groei stimulans. Je lichaam begint meteen versturen voedingsstoffen naar de beschadigde spieren en verwoed het spierherstel te starten en wederopbouw effort.When de spieren zijn volledig hersteld en is niet meer pijnlijk, je de spier trainen weer en het herbouwen proces opnieuw te starten. Dit is de traditionele manier van trainen en het betekent meestal direct trainen van een spier of twee keer per week met een paar dagen rust in between.b) Wat als je een specifieke spiergroep trainen hard en trainen vervolgens dezelfde spier intensief de volgende dag? Dat betekent dat uw spierherstel is nergens in de buurt van compleet en de spier is pijnlijk als je het trainen op de daaropvolgende day.Now, als u dit idee wat gedachten, zou het lichaam te zien (b) als een grotere bedreiging voor zijn voortbestaan? Zou het lichaam dan veel toeren zijn herstelprocessen te proberen en voor te bereiden voor de volgende uitdaging, waardoor het (uit de recente ervaring van het geschokt met dezelfde harde stimulus twee dagen op rij) denkt dat is weer zeer binnenkort en bereidt zich zelfs beter, waardoor snellere en grotere spiergroei te stimuleren? Nou, zult u alleen het antwoord weet als je het experimenteren op je eigen lichaam, maar het werkt voor mij en de meeste van mijn klanten. Je ziet, je lichaam s reactie op training is een zeer eenvoudige stimulus response systeem, maar je lichaam is ook volledig in staat het sturen van meer middelen, waar meer middelen worden gezien als needed.When je eet, je lichaam stuurt meer bloed naar het spijsverteringsstelsel . Uw hersenen niet te vertellen om dat te doen, is het gewoon hardwired programmeren overlevingsinstinct in je onderbewuste deel van de hersenen. Als je hot bent, je lichaam natuurlijk produceert zweet om je af te koelen. Hetzelfde gebeurt wanneer je training.For Bijvoorbeeld, wanneer train je je buikspieren, je lichaam stuurt bloed en voedingsstoffen naar je buikspieren voor herstel. Het maakt niet op te sturen naar uw hamstrings als uw hamstrings haven t gewerkt at.If train je je buikspieren intensief twee dagen in een rij, je lichaam reageert op dit als een grote bedreiging voor uw buikspieren en zal opvoeren herstelprocessen om specifiek te beschermen het je buikspieren. Zo simpel is het! De opeenvolgende twee dagen van intensieve training om dezelfde spier heeft een veel groter herstel momentum opgebouwd en dus steeds meer resultaten uit uw training. Is dat zinvol? Een ander voordeel aan training een spier wanneer het wordt nog steeds pijn, zelfs wanneer uw training is het licht is dat je nog steeds zal sturen bloed (en dus voedingsstoffen) om die spier, helpt het om te herstellen sneller dan wanneer je heb t trein het helemaal. Dus zelfs als je niet traint de pijnlijke spier spieren hard, zal het nog steeds helpen met herstel process.Yes, ik begrijp veel lezers misschien niet eens met deze theorie over training wanneer uw spieren nog pijnlijk omdat we geïndoctrineerd tegen. De enige manier om te weten of het werkt voor u is om het uit te proberen voor jezelf.
