U hebt uw eetgewoonten veranderd aan te sluiten bij uw beslissing om te leven een gezonde levensstijl, maar je merkt dat je met alleen maar fast food restaurants voor de lunch. Vanwege hypertensie uw arts heeft u op een zoutarm dieet te zetten, maar je kinderen houden zeuren om ze naar McDonalds. Na een grondige evaluatie dieet je een vetarm dieet plan om die extra kilo's te verliezen hebben gekozen, maar je vrienden graag eten bij Subway. Heeft een van deze scenario's bekend in de oren? De bottom line is kunt u eten bij fast food restaurants en nog steeds houden aan wat dieet plan dat u hebt gekozen om te volgen? Je kunt de ongezonde invloed van de meeste fast food restaurants op uw dieet plan absoluut minimum te beperken door te kiezen voor menu-items die zijn beter voor u dan de meeste. Maar voordat we in de details laat beoordelen de fundamentele huurders van gezond eten. Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetzuren, de belasting op groenten en fruit, kies volkoren voedsel, kiest voedsel laag in cholesterol, drink je calorieën en kijk naar uw portions.The twee gezond eten basics die je kunt volgen om een T zijn drink je calorieën en let op uw porties. Kies voor een light frisdrank of, beter nog, vraag naar water. Niet supersize en selecteer de kleinste maat beschikbaar. Daar dat niet moeilijk was en je kunt deze twee basics van toepassing op alle fast food, of wat dat betreft een uitstekende restaurants, gezellige restaurant andere elementaire huurders vereisen een beetje planning vooraf om effectief te voldoen. Bijna elke fast food restaurant heeft voedingswaarde-informatie beschikbaar op hun website. Bijvoorbeeld als je typt Subway in het Google-zoekvenster het derde item in het drop down menu van de suggesties is Subway voeding. Klik op het eerste punt en het neemt je mee naar de voedingswaarde-informatie voor Subway. Er is een ton van informatie met inbegrip van vet, vezels en natrium tips en printvriendelijk voedingsinformatie. Het vet, vezels en natrium tips geven specifieke informatie over wat broodje te bestellen en ook wat toppings te kiezen en welke toppings om uitstekende information.What voorkomen doe je als vergeet om je onderzoek te doen? De eerste keuze is om het personeel te informeren uw specifieke dieetwensen (benadrukken dat uw arts u heeft gezet op een speciaal dieet moet dit krijg je speciale behandeling) en vraag wat menu-items aan uw eisen voldoen. Je tweede keus is herzien in het menu terwijl youre in de rij en met de basis gezond eten huurders in het achterhoofd te maken uw beste guess.Lets zeggen dat je maakte je best guess en als je terug naar het kantoor of thuis en controleer de voedings-en calorische waarden op de website van fast food restaurants ontdek je dat wat je net had voor de lunch was geladen met calorieën, verzadigd vet en cholesterol. Ouch! Alles is niet verloren, alleen aanpassen wat je eet voor de rest van de dag, zodat je niet over je dagelijkse calorie-limiet en branden de ervaring in je geheugen, zodat je niet dezelfde fout maken de volgende time.Another strategie, vooral als u eten met familie of vrienden, is om je eigen gezonde lunch mee te nemen. De meeste fast food restaurants zal een ophef maken als je lunch metgezellen zijn te bestellen van hun menu. Dit zal in het algemeen moeilijker te trekken als je alleen eet, maar kan worden gedaan als u een paar gezonde menu-items te selecteren om compliment wat je meegenomen uit home.My laatste aanbeveling is om een paar gezonde kanten te selecteren en dont selecteer een hamburger of sandwich. Bijvoorbeeld, als je jezelf bij Wendys kunt u een salade en een gepofte aardappel krijgen. Just er zeker niet aan de aardappel laden met kaas, spek of chili en kies een vetvrije of vetarme slasaus voor uw zijde salad.You kan nu lopen in een fast food restaurant en hebben een plan in de plaats die gewoon buste uw gezonde eten of dieet plan. Met dit alles in gedachten je niet wilt eten in fast food restaurants op een regelmatige basis, tenzij op basis van uw onderzoek naar de nutritionele en calorische waarde je kunt vasthouden aan je dieet.
