Kundalini Yoga Technieken voor Obsessive-Compulsive Disorder

Volgens het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, ongeveer 2,2 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met een obsessief-compulsieve stoornis. Zoals opgemerkt in het OCDCenter.org 's statistieken pagina, "OCD heeft een nadelige invloed op de vele factoren van de kwaliteit van het leven, waaronder opleidingsniveau, arbeidssituatie, en financiële onafhankelijkheid." Hoewel er medicijnen beschikbaar om een ​​aantal van de symptomen van de aandoening te behandelen, deze geen verbetering van de kwaliteit van het leven, en vaak leiden tot ongewenste neveneffecten. Kundalini yoga is een alternatieve methode tijdelijk verlichten van de symptomen van obsessief-compulsieve stoornis. Yoga-ademhaling

Een van de belangrijkste symptomen van een obsessief-compulsieve stoornis is oncontroleerbare angst. Zoals opgemerkt in Ocdcenter.org, de American Psychiatric Association classificeert OCD als een angststoornis. Bijvoorbeeld, veel OCD patiënten fixeren op netheid, en zullen uren proberen om alle bronnen van mogelijke verontreiniging volledig te elimineren uit een bepaalde plaats te brengen. Het doel van kundalini yoga is om de geest te ontspannen en het bereiken van een staat van meditatie, vergeetachtig van alles wat angstige gedachten zou kunnen veroorzaken. Dit is vooral wenselijk voor OCD patiënten, die fixeren op voorwerpen, gedachten, of dingen die ze willen elimineren, laat al het andere naar de achtergrond verdwijnen. Het doel van kundalini is het tegenovergestelde: door zich te richten op het bereiken van een ontspannen en open toestand van de geest, zullen de objecten van OCD fixatie worden vergeten

Ademen
is essentieel voor het succes van kundalini yoga.. Voordat u met een yoga-oefeningen, is het belangrijk om 'af te stemmen binnen' Afstemmen ontspant de geest en het lichaam, waardoor voor echte succes in de latere stukken en houdingen. Begin met het op de grond zitten met je rug recht en schouders ontspannen. Breng de handpalmen tegen elkaar en druk ze in elkaar. U voelt de druk in je armen, die zich in je borst. Sluit nu je ogen en beginnen zingen "ong namo goeroe dev namo" in een langzame, gestage manier. Inhaleren voordat "ong namo" en neem een ​​kleine adem voordat "goeroe dev namo," waardoor elke lettergreep ongeveer drie seconden, met uitzondering van de 'dev', die langer moet worden vastgehouden. Voor degenen die nieuwsgierig zijn, de vertaling van deze zinnen is, "Ik roep oneindige creatieve bewustzijn," en "Ik roep goddelijke wijsheid." Herhaal vijf tot zes keer. Volgens een studie van David S. Shannahoff-Khalsa, gepubliceerd in een uitgave van The Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde 2004, deze techniek helpt bij het creëren van een 'meditatieve gemoedstoestand,' en wordt sterk aanbevolen als een voorloper van andere technieken.
Strekt

Terwijl het doen van elke kundalini yoga strekt, houd je ogen dicht en gericht op het 'derde oog', of het midden van het voorhoofd tussen de ogen. Deze stukken helpen verlichten symptomen van OCD door het verlichten van de druk en spanning in de wervelkolom. Een nuttige oefening, genaamd schouder haalt zijn schouders op, zal meer energie helpen. Na tuning in, plaats je handen op je knieën, het houden van uw ogen dicht en schouders ontspannen. Adem in, waardoor de schouders naar de oren, en adem uit als je loslaat. Blijf dit doen voor ongeveer twee minuten, geleidelijk toenemende snelheid.
Specialized Technieken

Volgens Shannahoff-Kalsa's artikel, kan de volgende ademhalingstechniek OCD symptomen te elimineren indien regelmatig gedaan voor 90 dagen, met een half uur durende sessies per dag. Nog steeds in een zittende positie, sluit een van de neusgaten. Adem in en houd de adem zo lang mogelijk, adem uit voor dezelfde hoeveelheid tijd. Focus op het geluid van je ademhaling. Door de stekker van het linker neusgat, zal de rechterkant van de hersenen worden gestimuleerd, wat resulteert in een stemming verschuiving die de OCD patiënt kan helpen om langzaam te vergeten elke fixatie.