Kuitspier Oefeningen voor Plantaire Faciatis

De fascia plantaris is een akkoord van weefsel die loopt van de hiel tot de tenen . Als het ontstoken van overmatig gebruik krijgt , kan het erg pijnlijk zijn en een aandoening genaamd plantaris faciatis kunnen ontwikkelen . Strakke kuitspieren ook bijdragen aan plantaire faciatis en er zijn verschillende oefeningen die gedaan kan worden om het te helpen . Muur Stretch

De wand rekken wordt gedaan door het plaatsen van de bal van de voeten tegen een muur en dan strekken de benen .
Step Stretch

de stap rek gebeurt door de voet op een stap met de helft opknoping de rand . De hak zakt dan langzaam naar beneden en vervolgens wordt weer opgeheven .
Roll Outs

Roll outs
worden gedaan door zich op een schuimroller of soep kan met de hiel opknoping omlaag . De voet wordt vervolgens rolde over en afgevlakt met het gewicht van het lichaam naar beneden te drukken .
Uplifts

Uplifts
worden gedaan vanuit een zittende positie . De hak is gebaseerd op de vloer en de tenen recht omhoog en weer opgeheven naar de schenen .
Tip Toes

lopen op je tenen door de kamer is een andere oefenen dat kan worden gedaan . Tijdens deze beweging , moet de voet , dat is van de grond te buigen in de richting van de schenen .