Kriya ademhalingstechniek

Kriya is een vorm van yoga die gebruik maakt van gecontroleerde ademhaling om meditatie te helpen. De beoefening van kriya ademhalen, moet u zich concentreren op de bewuste inademing en uitademing van de adem, terwijl het elimineren van alle andere gedachten. Beoefenaars zeggen kriya ademhaling vermindert stress door het kalmeren van de geest en verhoogt het bewustzijn van het fysieke lichaam. Afwisselend door een neusgat ademhalen is een kriya ademhalingstechniek die beoefenaars zeggen balanceert de werking van de linker en rechter gebieden van de hersenen. Instructies
1

Zit rechtop, maar comfortabel, met je handpalmen op je schoot. Hef uw rechterhand op je gezicht, en plaats je duim tegen je rechter neusgat, het blokkeren van de luchtstroom door de rechterkant van je neus. Terwijl u houdt uw rechter neusgat gesloten, rust de andere vingers van je rechterhand tegen de linker zijkant van je gezicht.

Adem 2 diep en langzaam door de open, linker neusgat om de telling van vier . Terwijl u het rechter neusgat ingedrukt met de duim, gebruik maken van de wijsvinger van je rechterhand de linker neusgat naar beneden te houden; je adem zal nu volledig worden gestopt. Houd je adem op deze manier aan de telling van 16.
3

Haal uw duim van je rechter neusgat en adem uit naar de telling van acht. Vervolgens, adem in door de open, rechterneusgat om de telling van vier.

Plaats 4 uw duim over het rechter neusgat weer, en houd je adem om de telling van 16. Verwijder je wijsvinger van je linker neusgat en adem uit op de telling van acht.

Herhaal 5 stappen twee tot en met vier, twee keer.