Eenmaal gereserveerd voor alleen concurrerend mannelijke atleten en bodybuilders, moet krachttraining een essentieel onderdeel van elke vrouw s fitness programma. Als vrouw sterkte traint ze niet hoeft om zichzelf martelen met caloriearme diëten of uren op een loopband proberen om merkbare veranderingen in haar fysieke verschijning te maken. Met krachttraining, kunnen vrouwen afvallen, bouwen stevige spieren en het bereiken van een levensduur van fitness en welzijn, zelfs als ze age.The manier waarop de meeste vrouwen proberen om gewicht te verliezen is om te branden die extra calorieën door om vele uren achtereen zweten ze af op een loopband of een andere aërobe activiteit. Ik zeg niet dat er geen behoefte is aan aërobe oefening. Elke vrouw moet ook een vorm van aërobe oefening in haar workout routine. Maar een meer productieve manier om die extra calorieën te verbranden zou zijn om ze af te branden Als u geen oefeningen door het verhogen van uw RMR.What is RMR? Hoe verhoog ik het aantal calorieën die verbrand ik als ik niet sporten? Goed kunt praten over RMR, of rust stofwisseling, dat is het aantal calorieën dat je verbrandt gewoon onderhoud van uw lichaam vitale functies in een rusttoestand. Dit vertegenwoordigt meestal voor ongeveer 65 tot 75 procent van uw lichaam totale calorieverbruik. Dus als u uw RMR verhogen, zult u het aantal calorieën dat je verbrandt wanneer youre niet exercising.So hoe een vrouwen gaan over het opvoeden van hun RMR verhogen? Je verhoogt je RMR door krachttraining natuurlijk. Wanneer vrouwen krachttraining ze de omvang van de spiervezels in hun lichaam. Dat is hoe het lichaam natuurlijke reactie op de stress van het gewichtheffen. Wanneer uw spiervezels te vergroten en sterker te worden dat ze ook meer energie, die op zijn beurt, verhoogt uw RMR verbruikt. Met krachttraining, kan een gemiddelde vrouw verhogen hun stofwisseling tot 15 percent.Strength training helpt ook vrouwen om hun botdichtheid verhogen en het risico op osteoporose en botbreuken. Door de leeftijd van 20, heeft de gemiddelde vrouw het grootste deel van haar skeletmassa verworven. Als een vrouw ouder wordt, haar botdichtheid afneemt. Tegen de tijd dat een vrouw in de menopauze, ervaart zij meestal een grote afname van de botmassa. Recente studies hebben aangetoond dat vrouwen die krachttraining twee of drie keer per week, niet alleen de kracht door het bouwen en vergroten spiervezels verhogen, maar zij ook een toename in botdichtheid. Deze toename van de botdichtheid zal helpen om een vrouw bot gezond en sterk te houden, als ze wordt older.In recente studies gepubliceerd door de Centers for Disease Control en Prevention hebben ook ontdekt dat krachttraining oefening kan verbeteren: Een oudere personen balans. Die helpt om de kans op uitglijden en vallen te verminderen. Hoe het lichaam regelt glucose niveaus die u helpen om diabetes te beheren. De hoeveelheid en kwaliteit van de slaap een persoon krijgt nachts. Een personen zelfvertrouwen en zelfrespect esteem.The voordelen die een vrouw een week kan ontvangen van krachttraining twee of drie keer, zal doorgaan gedurende haar hele levenscyclus. Helpt haar om sterk te blijven en te leven een fitte en gezonde levensstijl als ze leeftijden.
