Bent u op zoek naar een training die je lichaam zal beitelen en zet hem in een vetverbranding oven? Als dat zo is, dan moet u overwegen het trainen op een mini-trampoline. Oefeningen op deze apparatuur, die bekend staat als kaatsen, kan uw lichaam met een aantal voordelen. Je zult moeten meer uithoudingsvermogen, zal je lichaam te ontdoen van ongewenste gifstoffen, en natuurlijk uw lichaamsbouw zal meer afgezwakt en gedefinieerd. Hier zijn een aantal oefeningen om te gebruiken als je de trampoline herontdekken: 1. Basis BounceWhile deze oefening is in wezen eenvoudig en gemakkelijk, kunt u de moeilijkheidsgraad variëren. Met je voeten iets uit elkaar, staan in het midden van de kleine trampoline. Start stuiteren licht, maar zonder tillen uw voeten van de oppervlakte van de trampoline. Zorg ervoor om vast te houden aan de stabilisatorstang, voor ondersteuning. Als je de basis Bounce meester, de volgende fase is om te beginnen met het opheffen van je voeten iets van de trampoline. Dan binnen de tijd, kunt u de hoogte van uw bounce.2 stimuleren. Jumping Jack BounceJumping aansluitingen zijn een van de meest fundamentele en meest effectieve callisthenic oefeningen die je kunt doen. Doen ze op een kleine trampoline voegt een verfrissende draai aan hen. Eerst beginnen in uw basis starten houding. Als je omhoog stuiteren, beweeg je handen totdat ze weer direct over je hoofd. Tegelijkertijd, spreid je voeten en strek je benen naar buiten. Dan terug naar de uitgangspositie. Dat is een volledige herhaling. Het belangrijkste voordeel van deze aantrekkende oefening op de mini trampoline is dat het de hoeveelheid stress op joints.3. Hiel teen BounceThis is een wat gevorderde oefening, dus zorg ervoor dat je er klaar voor bent. Terwijl je in het midden van de trampoline, plaats je voeten dicht bij elkaar. Deze tijd als je stuiteren, plaatst een voet naar voren, het aanraken van de trampoline s oppervlak met behulp van uw hiel. Til de overeenkomstige arm voor je. Herhaal de oefening met de andere voet en de bijbehorende arm. U zult merken dat deze oefening snel zal verhogen van uw stofwisseling en het verhogen van uw hart rate.4. Basic WalkThis is een uitstekende herstellende oefening voor een mini-trampoline. Het is heel simpel, maar kan dienen als een uitstekende warming-up of cooling-down oefening. Met je benen iets uit elkaar, til een hiel van de trampoline af, en dan na het terugkeert naar de oppervlakte til de andere hiel. Het is cruciaal dat je vermijden tillen je tenen uit het oppervlak! Als je je hielen tillen, simuleren power walking, door je armen zwaaien naar voren en backwards.5. Basic JogThis is net als de Basic Walk behalve sneller! Begin bij uw uitgangspositie. Til een voet 1 2 centimeter van de oppervlakte van de mini-trampoline, en til de andere dezelfde hoogte. Bij het doen van deze oefening kaatsen, vergeet niet om je armen zwaaien heen en weer, alsof je aan het doen waren traditionele jogging.These zijn een aantal effectieve aantrekkende oefeningen die je kunt doen op een mini-trampoline. Deze keer rond, zult u niet alleen veel plezier springen op een trampoline je zult ook bounce je weg naar een slanker en gezonder lichaam!
