Koolhydraten DiabetesDieet

Worden gediagnosticeerd met diabetes betekent niet dat je hoeft te doen van al het voedsel dat je liefde. Het creëren van een simpel dieet plan zal u toelaten om voedsel te genieten en voelen zich comfortabel bij het uit eten gaan. De diabetes voedselpiramide is te vinden op de American Diabetes Association website. Het toont aan dat de meest voorkomende voedingsmiddelen die u moet consumeren zijn koolhydraten zoals granen, bonen, groenten, fruit en zetmeelrijke groenten. Tellen koolhydraten en controle over de porties zijn de beste manier om diabetes te beheren volgens de Mayo Clinic. Glycemische index

Probeer na een glycemische grafiek voor koolhydraten tellen. De glycemische index van voedingsmiddelen is de meting van hoe snel suiker is het invoeren van uw bloedbaan. Voedingsmiddelen met een hogere glycemische aantal zal verantwoordelijk zijn voor sneller dan voedingsmiddelen met een lager aantal verhogen je bloedsuikerspiegel. Kijken naar de index nummers glycemische is een van de gemakkelijkste manieren om uw inname van koolhydraten te beheren.
Gezonde Koolhydraten

Kiezen voor gezonde koolhydraten zal ook helpen reguleren je bloedsuikerspiegel. Selecties maken zoals bruine rijst, volkoren pasta's, brood en graanproducten, die zal helpen om uw bloedsuikerspiegel gecontroleerd. Groenten en fruit vallen ook onder de gezonde categorie carb. Eet peulvruchten zoals erwten, bonen en linzen, die ook helpen reguleren je bloedsuikerspiegel en zijn gevuld met vitaminen en mineralen.
Ongezonde koolhydraten

Vermijd de ongezonde koolhydraten die je bloedsuikerspiegel veel sneller dan gezonde koolhydraten te verhogen. Beperk uw inname van witte bloem, producten suiker, witte rijst en verwerkte voedingsmiddelen die in de ongezonde categorie carb vallen. Lees alle etiketten op verpakte en ingeblikte voeding voor koolhydraten.
Portion Control

Portie controle
is de belangrijkste factor in het beheren van uw diabetes. Meet uw eten wanneer het handig is, want het zal een lange weg te helpen je gezond en trim te blijven. Een portie van brood is een slice, 1/4 van een bagel en 1/2 kopje gekookte granen. Een kopje rauwe groenten is een portie en 1/2 kopje gekookte groenten is ook een portie. Een-half kopje erwten, maïs, of gekookte bonen maakt een portie evenals 1/3 kopje pasta