Koolhydraten & Weight Loss

Dieters op zoek om snel gewicht te verliezen te snijden vaak koolhydraten uit hun dieet. Koolhydraten zijn een noodzakelijke bron van energie voor het menselijk lichaam, en alleen in hun overconsumptie die gewichtstoename kan optreden. Het is efficiënter om de behoefte aan koolhydraten begrijpen plaats van hun voeding te voorkomen. Koolhydraten en gewicht

Terwijl koolhydraten alleen zijn niet verantwoordelijk voor gewichtstoename, zijn de voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten vaak beladen met vet of calorieën. Geraffineerde koolhydraten zijn te vinden in gebak, koekjes, en alles met grote hoeveelheden suiker. Je hoeft niet in gewicht door de consumptie van koolhydraten alleen --- maar door de hogere inname van vet en calorieën.
Goede koolhydraten

Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , in plaats van snijden uit koolhydraten volledig, kiest koolhydraten die gunstig zijn voor je lichaam. In plaats van het consumeren van grote hoeveelheden eenvoudige of geraffineerde koolhydraten, zoals die gevonden worden in suiker of wit brood, het verhogen van uw inname van koolhydraten uit volle granen zoals bruine rijst en tarwe brood. Goede koolhydraten kan ook worden gevonden in fruit en groenten --- een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. U zult gewicht verliezen door het vervangen van slechte koolhydraten met goede koolhydraten, niet door te snijden ze uit totaal.
Fiber

Volgens de Harvard School of Public Health, vezel is een vorm van koolhydraten die veel mensen niet genoeg van consumeren gedurende de dag. In een rapport van de school, wordt gesteld dat "volwassenen moeten minstens 20 tot 30 gram vezels per dag voor een goede gezondheid. Maar de meeste Amerikanen krijgen slechts ongeveer 15 gram per dag." Degenen die op zoek zijn om gewicht te verliezen, terwijl het bijhouden van hun inname van koolhydraten mag niet voorbijgaan aan de noodzaak van een vezel, die het gebruik van suiker regelt en helpt het lichaam van de slechte cholesterol te bevrijden.
Low-Carb diëten

Wanneer je begint een koolhydraatarm dieet, zult u merken een plotselinge sprong in de hoeveelheid gewicht je verliest. Volgens een 2008 artikel uit het Better Health Channel, "... de snelle initiële gewichtsverlies op een koolhydraatarm dieet is meestal water, niet vet. Bij een normale voeding wordt hervat, wordt sommige spierweefsel herbouwd, wordt water hersteld en gewicht snel terug, vooral als vet. Dit kan bijdragen tot het probleem effect van dieet de 'jojo-effect. " Het gewicht dat verloren voorbij water gewicht te wijten aan een gebrek aan calorieën. Er is geen voordeel aan het eten van eiwitten dan koolhydraten, maar eerder hoeveel wordt verbruikt.
Gevaren

Uw lichaam heeft koolhydraten om goed te functioneren. Volgen van een dieet dat koolhydraten vermindert of snijdt ze uit totaal kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Vrouwen Fitness.net gemeld dat het gebrek aan koolhydraten kan leiden tot een aandoening die bekend staat als ketose: "Deze toestand wordt vaak gezien bij mensen die honger lijden, lijden aan anorexia nervosa of met onbehandelde insuline-afhankelijke diabetes Ketonen maken het bloed zuur Ketosis.. kan fataal zijn in zware omstandigheden ... " Ervoor zorgen dat je niet je lichaam beroven van een noodzakelijke bron --- nodig om ziekte of dood te voorkomen --- veel groter dan het gewichtsverlies voordelen. Ook programma's zoals het Atkins-dieet verhogen van de hoeveelheid eiwit wordt verbruikt, een toename die kan leiden tot hart-en vaatziekten, problemen met de lever, en een hoog cholesterolgehalte.