Koolhydraatarme High Protein Diets

Hoewel ontvangst van low-carb dieet was sceptisch in het begin, een toenemend aantal mensen beginnen om de geldigheid van een low-carb levensstijl, dankzij hun bewezen de natuur op het stimuleren van een snelle en effectieve vet verlies accepteren . Bij het winkelen rond voor de perfecte low-carb dieet voor uw behoeften, is het slechts natuurlijk om je opties te overwegen, volledig aan de meest voedzame voeding mogelijk te vinden. Dus, wat volgt zijn twee verschillende takes on low-carb dieet dat u zal helpen gewicht te verliezen, terwijl gezond blijven in het proces. Over het Atkins Dieet

Het Atkins dieet werd uitgevonden in 1972, en heeft de tand van de tijd als een haalbare optie voor low-carb gewichtsverlies. Dit was de eerste grote low-carb dieet op grote schaal worden gepopulariseerd, en hoewel je zou denken dat levend op Atkins is niets meer dan eindeloos platters van spek en kaas, zou je het mis. De volledige Atkins plan heeft een uitgebalanceerde voedingswaarde die koolhydraten laag houdt, eiwit hoog en het lichaam gevuld met essentiële voedingsstoffen.
Na Atkins

Fase een van Atkins bestaat uit de eerste twee weken van het dieet, en is de fase die de meeste mensen ten onrechte associëren met de hele voeding. In de eerste fase, moet u blijven koolhydraten op of onder de 20 gram per dag om het lichaam verschuiven van carb-verbranding naar vetverbranding modus (ketose). Aan het einde van de twee weken durende inductieperiode worden koolhydraten geleidelijk opnieuw de voeding, voornamelijk door verbruik van natuurlijke koolhydraten zoals groenten en fruit beperkt. Deze strenge carb verlaging is niet eeuwig duren, dat wel. Zodra u uw streefgewicht te bereiken, worden koolhydraten gestaag toegenomen tot u uw lichaam "set point" vinden -. Het maximum aantal koolhydraten je kunt consumeren zonder het herwinnen van gewicht
Eskimo dieet

andere kijk op de low-carb, eiwitrijk dieet wordt gevonden door het bestuderen van de voedingskundige aanbevelingen van dr. Blake Donaldson, MD Hij vond de Eskimo dieet gebaseerd op de traditionele jager-verzamelaars nutritionele praktijken, na op te merken dat die soorten stammen opgenomen vaak superieure fysieke exemplaren. De Eskimo dieet is een vet-verlies blitz die u naar uw streefgewicht zo snel mogelijk, dan verschuift naar een meer beheersbaar "onderhoudsfase."
Na de Eskimo dieet

Na de Eskimo dieet is nog eenvoudiger dan het volgen van het Atkins-plan. Tijdens het gewichtsverlies fase van het dieet, kan je niets anders dan vlees te eten. Maak je geen zorgen, dat dit een negatief effect op uw voedingsbehoeften profiel zal hebben - artsen hebben deze stijl van het eten van meer dan een jaar, terwijl onder voortdurend medisch toezicht gevolgd, en geen negatieve effecten geconstateerd. Na het bereiken van uw streefgewicht, kunt u schoon koolhydraten (fruit en groenten) herintroduceren in uw dieet in beperkte hoeveelheden. Als je merkt dat je gewicht toeneemt nogmaals, moet u bezuinigen op uw schone koolhydraten echter.
Overwegingen

Hoewel moeilijk te volgen in een carb-beladen samenleving, lage -carb, high-protein diëten zijn de hamer in staat om je lichaam opnieuw vorm te geven in uw ideale lichaamsbouw. Dit komt door het positieve effect op de bloedsuikerspiegel, als de voeding wordt de mogelijkheid van carb-triggered insulinearen. Bovendien kunnen deze diëten sterk toenemen metabolisme, door het feit dat eiwitrijke diëten zorgen dat het lichaam tijdens de spijsvertering door meer calorieën het thermische effect van voedsel. Bij oordeelkundig gebruik, en nageleefd met een doel, kan de juiste low-carb, high-protein dieet oplossen van uw gewicht te beheersen problemen eens en voor altijd.