Koolhydraatarm dieet instructies

Het denken over te gaan op een koolhydraatarm dieet? Low carb dieet, indien goed gedaan, kan heel gezond en een geweldige manier om te verliezen of uw gewicht te handhaven, lager uw glycemische index en een lager cholesterolgehalte. Indien verkeerd gedaan, maar ze kunnen een bedreiging vormen voor uw gezondheid. Als je wilt gaan op een koolhydraatarm dieet, volgt u deze instructies om een ​​low-carb levensstijl leven zonder gevaar voor uw gezondheid. Evenwicht

Terwijl low-carb diëten zijn prima, probeer niet om koolhydraten helemaal te elimineren. Uw lichaam heeft wat koolhydraten voor energie. Koolhydraten zijn onze belangrijkste bron van vezels en zijn te vinden in groenten, waar we de meeste van onze voedingsstoffen.
Soorten

Eenvoudige koolhydraten
breken snel, geef een snelle uitbarsting van energie en spike uw bloedsuikerspiegel. Dit is over het algemeen wat low-carb diëten zijn opgezet om te vermijden. Complexe koolhydraten af ​​te breken langzamer, vrijkomen van energie en suiker in je bloedbaan in een traag en gelijkmatig tempo, en bevatten meer vezels.
Carb Choices

Toen low-carb dieet, proberen vast te houden aan complexe koolhydraten, gevonden in groene groenten, volle granen, bruine rijst, peulvruchten, noten en zaden. Vermijd eenvoudige koolhydraten, gevonden in fruit, zuivelproducten, witte rijst, wit meel producten, zoals wit brood en pasta, en zetmeelrijke groenten zoals maïs en aardappelen, en veel bewerkte voedingsmiddelen.
Andere Foods

Voor een optimale gezondheid, geen gebruik maken van een koolhydraatarm dieet als licentie om opslokken alle vlees en vet je wilt. Te veel vet en eiwit kan stress op je organen zoals je nieren en lever, en kan bijdragen aan hart-en vaatziekten, kanker, nier-of galstenen, of artritis.
Hydratatie

Het drinken van veel water is goed voor iedereen, maar is vooral nodig als low-carb dieet, vooral als uw proteïne is toegenomen. Verhoogde eiwit zorgt ervoor dat je organen om meer vocht nodig om afval te elimineren, en u kunt snel uitdrogen.