Knie blessures zijn de meest voorkomende sportblessure gezien in Groot-Brittannië today.In draait alleen, 60 van alle lopers gewond bij een gemiddeld jaar en ongeveer een derde van deze sporten blessures van invloed op de knie Knie blessures. zijn ook de meest voorkomende sportblessures opgelopen door schoolgaande kinderen, omdat ze vaak voorkomen tijdens voetbal, hockey en rugby.Yet veel te weinig bekend bij het grote publiek over de voordelen van kniesteun of de andere eenvoudige stappen die kunnen worden genomen om knieblessure prevention.The knie het grootste gewricht in het lichaam, uit botten, kraakbeen, spieren, pezen en ligamenten. Een knie sportblessure kan elk van these.It kan moeilijk zijn te betrekken om te begrijpen knieblessures en sommige van de ingewikkelde termen gebruikt hoeft dit niet makkelijker voor de layperson.You misschien wel eens gehoord van de knie overmatig bijvoorbeeld niet maken. Nou, hoewel het soms wel een overbelastingsblessure, de echte naam van de aandoening is tractus iliotibialis syndroom (ITBS). Dit is een van de meest voorkomende knieblessures. Het wordt eigenlijk veroorzaakt door een gebrek aan sterkte en flexibiliteit en niets dan nauwkeurig worden omschreven als overmatig. In feite kan worden ingesteld op lopers zelfs als ze alleen actief in 5 mijl, die nauwelijks kan worden gezien als overuse.There een aantal andere gemeenschappelijke knieblessures. Ten eerste is er een knie verstuiking wat betekent dat je hebt uitgerekt of gescheurd een ligament. Dan zijn er stammen, die betekenen dat je een spier heeft gescheurd of tendon.Tendinitis gebeurt wanneer een pees wordt ontstoken. Schade aan de meniscus is een echt gemeenschappelijk sportblessure, vooral bij activiteiten waarbij een kant naar de beweging of een plotselinge verandering in snelheid hen kan leiden tot tear.And, natuurlijk, soms kan er kraakbeen letsel, waarbij een klein stukje bot of kraakbeen afbreekt, waardoor op lange termijn knie pain.Osgood Schlatter komt vooral veel voor bij tieners tussen 10 15, vooral als ze een groeispurt. Typerend is pijn net onder de voorkant van de knieschijf van de tibia die erger activiteit wordt. Soms is een bult onder het kniegewricht die pijnlijk bij aanraking. Osgood Schlatter ziekte komt vooral voor bij jongens die sporten waarbij hardlopen, schoppen of springen, die allemaal zet spanning op de quadriceps muscles.The arterior kruisband (VKB) is de meest voorkomende knie ligament beschadigd te zijn in een sportblessure, meestal door een plotselinge draai of landing slecht na een sprong. Interessant, vrouwen atleten zijn acht keer meer kans te lijden schade aan de arterior kruisband dan men.Nobody is immuun voor knieblessures, met veel professionele voetballers als Ruud Van Nistelrooy en Paul Gascoigne worden bekend om hun knie injuries.For veel knie verwondingen, is het aangeraden om de knie rusten en compressie toepassen. In deze gevallen kan een kniebrace helpen. In het ergste geval, kan een operatie necessary.As knie blessures zijn zo pijnlijk en zo vaak, voorkomen is altijd beter dan genezen. Bij het afspelen van sport, is het een goed idee om beschermende uitrusting, zoals kniebeschermers en scheenbeschermers te dragen. Kniesteun inclusief knie-bandjes en kniebrace kan ook helpen letsel te voorkomen en bescherming van uw knie als je het hebt verwond previously.It is ook van vitaal belang om ervoor te zorgen dat u altijd warming-up en cooling-down en dat uw trainingsprogramma wordt geleidelijk verhoogd, zodat u weet je knie niet gezet onder onnodige strain.It is ook het proberen waard gewichtheffen om uw spieren en yoga of strekken om de flexibiliteit te verbeteren te versterken, omdat dit zal omgehakt het risico van sportblessure. En, natuurlijk, als je sport gaat springen, doet zorg ervoor dat je buig je knieën als je land.Increasing bewustzijn over knieblessures, kniesteun en sport eerste hulp kan u helpen fit te blijven, dus is een essentieel ingrediënt voor een succesvol atleet .
