Knie Oefeningen voor Osgood-Schlatters

Osgood-Schlatters is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij kinderen en jongeren die sporten. Het wordt gekenmerkt door ontsteking van het kraakbeen en /of de pees aan de bovenkant van het scheenbeen (tibia) wanneer de knieschijf hecht. Osgood-Schlatters treedt meestal op bij kinderen die een volwassen spurt in het voorgaande jaar meegemaakt. Kinderen en adolescenten kwetsbaarder voor deze voorwaarde omdat hun botten, spieren en pezen snel groeien, maar niet tegelijkertijd, de verschillen in spiermassa en kracht de druk op de knieën. Symptomen

symptomen van Osgood-Schlatters
onder andere een gezwollen, warm, teder, zichtbare bult onder de knieschijf die wanneer ingedrukt, zwakke quad spieren, beklemmend gevoel in de spieren rond de knie, en pijn doet pijn als knielen, hardlopen, springen, draaien, hurken of diep-knie buigen -. elke activiteit die vereist dat het been volledig gebogen of verlengde
Oefeningen

Knee oefeningen
voor Osgood-Schlatters betrekken een fysieke therapie programma van de versterking van de spieren rond de knie. Dergelijke oefeningen zijn quad contracties (het houden van de benen recht en het trekken van de knieschijf omhoog en duw de achterkant van de dij in de vloer), straight-leg raises (het aangaan van de quadriceps en de opheffing van de rechtgetrokken been recht omhoog en omlaag), side been liften (liggend op de zijkant en het verhogen van het onderste been omhoog voor een aantal herhalingen, voordat men met de bovenste been), leg curls (liggend op de maag en het brengen van de voet in de richting van de billen) en de hiel raises (staan ​​en het verhogen en verlagen van de hielen). Oefeningen zoals knie-extensies, zware squats en plyometrics kan veroorzaken symptomen te verergeren.

Rekoefeningen
helpen ook de behandeling van deze aandoening. Het kind of tiener moet meerdere keren per dag te rekken en bevatten alle grote beenspieren. De hamstring, kan ontvoerder (buitenkant van de dij) en adductor (dijbeen) stukken worden gedaan door liggend op je rug en met behulp van een touw of koord om uw rechtgetrokken been trek niet aan je hoofd (voor hamstring), en dan weg uit je lichaam en in de richting van de vloer (adductor) en ten slotte, over je lichaam en naar de vloer (ontvoerder). Voor een quadriceps stretch, liggen aan de ene kant, pak je enkels vast en trek je been naar je billen, want je kuit, staan ​​op de bal van je voeten op een stap en langzaam laat je hakken laten

Osgood-. Schlatters verdwijnt meestal binnen enkele weken of maanden met rust, ijs, compressie en elevatie. Afhankelijk van de ernst, echter, moet u wellicht om sportieve activiteiten te beperken of te stoppen totdat de toestand verbetert.