Kinesio Taping Technieken voor een Knie

Kinesio tape is een populaire tool voor sportieve letselpreventie en genezing van diverse sport-gerelateerde verwondingen aan spieren en ligamenten. Dit katoen kleefstof product wordt aangebracht op de huid om de plaats en functie van spieren in het lichaam te ondersteunen gewonde gebieden bootsen, waardoor ze genezen zonder beperken van de beweging, volgens SportsMedInfo.net. Een gemeenschappelijk gebruik van Kinesio tape is om een ​​gewonde knie te ondersteunen. Knieschijf Pijn Techniek

Om de pijn veroorzaakt door een blessure in de patella (knieschijf) te behandelen, eerst strek je been en meet een strook van Kinesio tape van ongeveer zes centimeter boven de knieschijf naar een plek ongeveer een centimeter onder de onderkant van de knieschijf. Knip de strook van de rol met een schaar en gebruik dan de schaar om het onderste uiteinde van de strip splitsen het midden van de bodem naar het punt net boven de kneecap.Peel uit de steun en de positie van de tape op je been, zodat de splitsing begint onmiddellijk boven de knie. De niet-splitsing einde zal worden uitgevoerd direct tot het midden van je bovenbeen in lijn met uw knieschijf. Wrijf het bovenste deel van de tape om het band met de huid te maken en zorg ervoor dat het smooth.Bend je knie 90 graden. Met lichte spanning, trek het onderste einde van de band in een "Y"-vorm, zodat elk stuk van de band gaat rond de zijkant van de knieschijf en opnieuw verbinding onderaan in het midden van de knieschijf. De band mag niet gestrekt worden of alleen uitgerekt zeer licht te krijgen in deze positie. Gebruik je vingers om de tape te wrijven, zodat het blijft plakken en het glad out.Cut een tweede strook tape dat is een centimeter of twee langer dan de lengte van uw knieschijf van boven naar beneden. Gebruik een schaar om dit stukje van de tape in tweeën gedeeld door het centrum creëren van een andere "Y"-vorm. Deze snede moet een uiteinde verbonden door ongeveer een centimeter van de band te verlaten. Plaats het aangesloten einde bovenop de band al op de onderkant van de knieschijf en wikkel de staarten van de "Y" rond de knieschijf, opnieuw de handen boven in de kap. Gebruik je vingers om wrijf de tape glad en maken het zich houden aan de tape hieronder.
Runner's Knee Techniek

Onder hardlopers, patellofemorale pijn syndroom (knie runner's) is het meest ervaren letsel. Deze aandoening wordt veroorzaakt door het overmatig gebruik van het kniegewricht en de naar beneden dragen van schokabsorberende kraakbeen, volgens "Runner's World" magazine.The pijn van de knie runner's kunnen worden verlicht en mogelijk voorkomen met behulp van een Kinesio taping methode die is zeer eenvoudig te doen. U kunt het zelf toe te passen en terug op de baan in slechts een paar minutes.Simply meten uit ongeveer vier centimeter van Kinesio tape van een rol en verwijder de steun. Houd de band met beide handen vast en strek het in de lengte en plaats deze in uw kniepees. Dit is direct onder uw knieschijf. Gebruik je vingers om de tape hechten en maak het glad.