We hebben veel nieuws onlangs gehoord over de alarmerende statistieken over obesitas bij kinderen in de Verenigde Staten. Studies tonen aan dat maar liefst 30 tot 40 van de kinderen zijn zwaarlijvig. Gezondheidswerkers melden dat ze zien steeds meer kinderen met gezondheidsproblemen die vroeger alleen van invloed op volwassenen, zoals hoge cholesterol, diabetes type 2, hoge bloeddruk, slaapapneu en hip problems.By deelnemen met uw kinderen in een regime van oefening , gezond eten en modelleren van goede keuzes, kunt u helpen om ze gezond te houden voor een lifetime.Physical activityOne van de belangrijkste dingen die je kunt doen om uw kind te helpen gewicht te verliezen of te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht, is om een oefening regime te starten. Haal ze begon in een sport ze leuk of lessen na schooltijd. Raadpleeg uw lokale parken en recreatie-afdeling of een zoekopdracht voor kinderen en sport in uw area.Take iedereen uit voor een wijk wandeling na het eten, of voor een wandeling in het weekend. Voordat u begint met een oefening, begon met een warming-up sessie van ongeveer 5 minuten van de stukken of jumping jacks. Trek erop uit voor een wandeling of fietstocht. Daarna hebben een afkoelperiode van ongeveer vijf minuten om de hartslag terug naar normal.Have kinderen u te helpen met huishoudelijke klusjes en werken in de tuin. Neem de trap in plaats van de roltrap of de lift mogelijk wanneer, en kies parkeerplaatsen verder uit de winkel te sluipen extra stappen gehele day.A gezonde dietSlowly introduceren gezondere keuzes in de familie dieet. Overschakelen van wit brood tot 100 volkoren brood, en uitwisseling witte rijst voor bruine rijst bijvoorbeeld. Laat kinderen u helpen met het koken. Ze zullen enthousiast over het eten van iets wat ze geholpen te bereiden. Beperken hun snacks om gezonde keuzes. Zo bieden, worteltjes, gesneden appels of druiven en geen chips of snoep niet hebben rond het house.If kinderen niet goed te nemen aan het eten in de gezondere voeding, don t opgeven. Het kan vier of vijf keer te proberen een nieuwe voeding voordat kinderen zullen beginnen om ze te eten. Serveer de voedingsmiddelen die van nature meer lief zoals zoete maïs of mandarijn oranges.Sit omlaag samen als een familie voor de maaltijden. Schakel de TV en niet toestaan dat andere afleidingen. Schakel over naar kleinere borden te moedigen het eten van kleinere porties. Hebben etenstijd zijn familie tijd waar iedereen deelt gebeurtenissen uit hun day.Model en een gezonde lifestyleExercise en eet gezond om te dienen als een rolmodel voor een gezonde levensstijl voor uw kinderen. Laat ze oefenen met u en spelletjes spelen dat fysieke activiteit te betrekken. Als je gaat zitten om een maaltijd te eten, don t gewoon vertellen ze hun fruit en groenten te eten, maar eet die gezond voedsel yourself.Do voedsel niet als beloning voor uw kinderen of uzelf. Houden veel gezonde voedingsmiddelen bij de hand, zoals vers fruit en gesneden groenten. Heeft u een foto van water in de koelkast en niet de aankoop van een suikerhoudende frisdranken. Beperk de hoeveelheid tijd die kinderen mogen om televisie te kijken en gebruik de computer.By actief deel te nemen in het krijgen van uw kinderen betrokken zijn lichaamsbeweging en gezonde voeding, maar ook dienen als een rolmodel, kunt u helpen uw kinderen overgewicht te voorkomen en hen te helpen leef lang en gezond leven.
