Je weet dat je het krijgen van een verkoudheid wanneer je begint te een kriebel in de achterkant van je keel voelen. Voordat je het weet is het koud is volledige geblazen en je koorts, pijn, koude rillingen, keelpijn, en een loopneus. Als je snel handelen kunt u in staat om de kou te stoppen voordat je bent zo ziek dat je hoeft te werken missen en uiteindelijk vast te zitten in bed.As zodra je begint te voelen de kou komen op je snel moeten handelen om te behandelen en te voorkomen dat de koude van steeds erger. Boost je immuunsysteem door het nemen van voldoende vitamine C. Hoewel het niet een remedie voor de verkoudheid Vitamine C werkt als een anti oxidant die helpt om schadelijke moleculen te verwijderen, de zogenaamde vrije radicals.You moet ook veel drinken om je lichaam gehydrateerd . Drink veel water en vloeistoffen die bevordering en ondersteuning van de immuniteit, zoals een kruidenthee. Drinken bepaalde soorten thee zoals Oolong thee is aangetoond dat helpen de productie van immuniteit eiwitten die helpen laag longcellen en tegen bacteriën. Een drankje te vermijden is koffie omdat de cafeïne put je lichaam van vitaminen en mineralen en zorgt ervoor dat je ook naar dehydrated.Another manier om een koude te doden voordat het begint te worden is om je inname van groenten en fruit te verhogen. Zoals met vitamine C, veel groenten en fruit bevatten anti oxidanten die beschermen en uit te vechten bacteriën en ziektekiemen. Rauwe groenten en fruit bevatten ook veel essentiële mineralen, vezels en enzymen die helpen om schade door giftige stoffen die zich in uw omgeving te voorkomen. Broccoli, bessen, en boerenkool zijn grote bronnen van voedingsstoffen die helpen om uw immuunsysteem system.Although kan dit contra intuïtief lijken, tijd doorbrengen buiten kan ook helpen bestrijden een koud voordat het begint. Terwijl u binnen bent u het inademen van andere volkeren kiemen en ook gefilterde lucht. U wilt mensen het verspreiden van hun kiemen aan u wanneer u in het begin stadia van een verkoudheid te voorkomen. Ook het krijgen van buiten en het verhogen van uw activiteit kan endorfines die bekend is om je mentaal beter te voelen die spanning vermindert en tension.Increase uw eiwitinname aan het begin stadia van een koude vrijgeven. Eiwit helpt bij de opbouw van een gezond immuunsysteem. Hoe hoger je eiwitinname hoe gezonder je immuunsysteem zal zijn te weren bacteriën, kiemen, en vervelende virussen. Ook diëten die lage hoeveelheden eiwit bevatten bevatten meestal grote hoeveelheden koolhydraten, die om te zetten in glucose. Als de bloedsuiker hoog plaatst stress op de alvleesklier en verzwakt het immuunsysteem system.Getting voldoende rust kan ook doden een koud voordat het echt begint. Als uw lichaam de juiste hoeveelheid rust niet krijgt kan dit ook uw afweersysteem verzwakken en leiden je hormonen te zijn uit balans. Slaap is essentieel voor het houden van uw lichaam healthy.Finally, het belangrijkste wat je kunt doen om een koude dood in zijn tracks te stoppen is om jezelf te koesteren. Gun jezelf de tijd om te genieten van een warm bad of een massage. Een zere keel of koud worden waarschuwingsborden omdat ons lichaam reageert op onze emoties en zich manifesteren op een manier zoals een verkoudheid. Als je goed over jezelf voelt je minder kans om ziek te krijgen.
