Als mensen willen afvallen rond hun buik, is het eerste wat ze denken over het vinden van een geschikte abdominale workout om hun stijl aan te passen. Er zijn veel om uit te kiezen en je kunt kiezen een of twee of zelfs een paar op te nemen in een oefening routine. Wanneer u op zoek bent naar een training voor uw Abs, kies er een die je waarschijnlijk zal hebben meer geluk vasthouden aan, en zelfs een die je leuk vindt, om uw kans op succes high.An vaak vergeten AB workout die is eenvoudig en gemakkelijk is de basis zitten. Het mag ouderwets lijken, maar het is geprobeerd en getest en het werkt! Voor de juiste manier om jezelf te positioneren in de sit-up je nodig hebt om te beginnen op je rug en je voeten stevig op de vloer. Til je knieën terwijl je je voeten op de grond. Kruis je vingers bij elkaar en rust ze achter je hoofd, zal je ondersteuning bieden aan je hoofd met je handen. Houd uw ellebogen in en je hoofd straight.When je klaar bent, hef je hoofd tot je een dertig graden bereikt. Wanneer je dat punt te bereiken, stoppen en pauzeren, op dit moment kun je rekenen op vijf of tien en dan los langzaam en laat je zakken weer naar beneden. Voor beginners een mooi aantal om te proberen is twee sets van 8 12. Voor Intermediate je kunt proberen twee sets van 8 12 en voor de meer geavanceerde workout is het het beste om twee sets van 15 20 te doen. De eenvoud van de gemeenschappelijke sit up is zo eenvoudig dat het goed zou passen in uw dagelijkse routine, het kost ook niets en als je eenmaal aan gewend, het is niet al te moeilijk om te doen. De voordelen op lange termijn zullen meer bepaald Abs en een kleinere waistline.If je bent op zoek naar een meer geavanceerde workout buik, dan kunt u de buik crunch proberen. Voor deze activiteit wil je krijgen in een vergelijkbare positie als de basis sit up, de enige uitzondering is dat je voeten omhoog op een rechte hoek en je schouders te blijven van de grond. Deze training is intens omdat je bent altijd houden van uw Abs verplaatsen zodat er geen onderbreking voor hen. Om de oefening te beginnen uw ellebogen zal naar voren te duwen en raak je knieschijven, zullen ze aanraken, vasthouden en dan laat het langzaam los. Deze training is ook gratis en kan passen in uw routine, is het echter, intenser dan de gewone sit up.Many mensen te brengen machines in hun fitness wereld. Er is de AB-roller, die is heel gebruikelijk en bestaat al jaren. Je vast in de machine, beweeg je armen omhoog, rust je ellebogen op de pads en rol naar voren. Uw training is gebaseerd op de langzame rollende bewegingen die je doet en de langzame afgifte positie als u de machine rolt terug neer. Voor beginners die je kunt proberen te doen twee sets van 10 12. Tussenproduct kan proberen drie sets van 12 15 en voor gevorderde mensen, kunt u proberen drie sets van 15 20.you kunt ook een AB gewicht machine proberen op een sportschool. Dit is waar je zit op een stoel en plaats uw armen en ellebogen op de zijkanten. U gebruikt uw armen naar beneden trekken van de machine en trek het naar voren. De gewichten die u kiest kan variëren en je kunt weerstand opbouwen en verander het gewicht als dat nodig is. Wanneer u de abdominale workout die het beste werkt voor u te vinden, zal uw maag u de vruchten van uw arbeid!
