Na een lange dag werken of studeren of omgaan met alle dagelijkse activiteiten die onze dagen te vullen, we moeten allemaal een goede nachtrust te hebben, om onze krachten te herstellen en op te laden onze batterijen Sleep en maak je klaar voor een nieuwe, drukke dag. Maar het is niet zo makkelijk om goed te slapen en neem een rust: het slapen gaan betekent niet altijd opstaan de volgende dag rustte. Het zou kunnen gebeuren, inderdaad, dat je het gevoel een soort van pijn, dat je niet erg levendig, en dat je nog steeds het gevoel moe. Er zijn veel factoren die kunnen zorgen dat u meer of minder goed slapen, uit de matras die u gebruikt en in het algemeen de staat van de kamer waar je slaapt om je geest status van de positie die je hebt terwijl je slaapt op de problemen die u kunnen hebben. Als je niet goed slapen, het is niet altijd gemakkelijk om de oorzaak van het probleem te begrijpen, maar er zijn enkele nuttige tips die je zou kunnen volgen om te kunnen echt rusten. De positie tijdens het slapen, bijvoorbeeld een beslissende factor. Het eerste ding om te worden opgemerkt is dat een positie die goed is voor iedereen bestaat niet: als je een aantal specifieke problemen, zoals pijn in de rug hebt, is het wellicht handig om een bepaalde positie te kiezen, terwijl als je meestal snurk je zou kunnen vinden dat andere positie beter. Aan elke persoon, afhankelijk van zijn behoeften en lichaam, correspondeert een positie die beter is dan een ander, en als je kiest die positie in plaats dan een ander die je kunt echt beter slapen. Laten we beginnen met de positie op degenen rug. Een onderzoek uitgevoerd door Covenant Health System blijkt dat aan dit is een van de gezondste plaatsen, want als je slaapt op deze manier kunt u vervelende rug-en nekklachten te voorkomen, maar dat is nog niet alles: deze positie, inderdaad, vermindert de reflux van de maag zuur en zelfs schijnt om rimpels te verminderen. Echter, de positie die geschikt is voor een persoon die de beste is voor een andere persoon niet zijn, en inderdaad als u lijdt aan slaap apneus of je snurkt je moet slapen in een andere positie. Als je snurken, bijvoorbeeld, vindt u het misschien goed om te slapen op je zij, een positie die is ook goed voor zwangere vrouwen. Ook als u rug-of nekklachten die je misschien leuk deze positie, maar loop je het risico dat de spieren van je schouder krijgen gedrukt. Ook mensen die last hebben van rugpijn kan deze positie in te nemen, misschien een kussen onder de knieën brengen: op deze manier de spanning op de onderrug is relieved.There lijkt te zijn geen excuses voor degenen die slapen op hun buik: volgens het onderzoek, dit is inderdaad het slechtst mogelijke positie. Het is niet geschikt als je snurken, want het maakt het makkelijker te snurken, maar deze positie zorgt ook voor veel andere problemen: het vergemakkelijkt de reflux van zuur door de maag compressie en kan leiden tot problemen zoals ontstekingen zenuwen, tintelingen en gevoelloosheid van de benen als gevolg van de druk op de gewrichten en spieren van de spine.Keeping dit alles in het achterhoofd kunt u proberen en vind uw ideale positie. U zult zeker merken dat uw slaap zal profiteren van dat, en je zult echt rusten en beginnen elke dag een nieuwe, drukke dag in de best mogelijke manier.
