Keuken Tips voor het verliezen maag vet

We weten allemaal dat het verliezen van vet vereist verbruiken minder calorieën, of dat betekent het verbranden van calorieën door middel van oefening of het verminderen van je calorie-inname bij de maaltijden. Maar als het blijkt, een mediterraan eten plan kan niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar kan maag vet specifiek verlagen, volgens Prevention Magazine. Na een paar keuken tips kunnen u helpen gemakkelijker het mono-verzadigde vetten kenmerk van een mediterraan dieet in uw dagelijkse maaltijden te nemen. Keuzes

eten om de maag vet te verliezen betekent niet noodzakelijkerwijs het opgeven van de maaltijden die je liefde, het vergt gewoon ruilen uw favorieten voor soortgelijke, maar gezondere alternatieven. Iedereen heeft wat vet in hun dieet, maar als u kiest voor mono-verzadigde vetten - bijvoorbeeld, noten, zaden, avocado en olijfolie - u zult het gevoel van volheid, zonder de lege calorieën. In tegenstelling tot sommige overtuigingen, je hoeft niet nix brood om vet te verliezen. Kies gewoon hele granen zoals volkoren brood, volkoren pizza deeg, bruine rijst, quinoa, of maïs. Wanneer je vlees eet, kiezen voor zonder vel kalkoen of kip, vis en af ​​en toe een mager rood vlees. En ga voor zoutarm alternatieven waar mogelijk omdat zout water vasthoudt, waardoor je maag lijken dikker.
Methoden

Once upon a time, lijners geloofde alles wat ze bereid in de keuken had te zoetsappig worden gestoomd. Terwijl stomen eten is een beproefde manier om maaltijden vetarme houden, kunnen andere kookmethodes meer smaak te geven - en smakelijker eten maakt het makkelijker vast te houden aan een het eten plan. Bijvoorbeeld, braden groenten zoals zoete aardappelen, pompoen, bieten, broccoli of wortelen (die allemaal rijk aan antioxidanten) met een lichte motregen van olijfolie, zout, peper en een beregening van gedroogde kruiden geeft een rijke, complexe smaak met een zeer weinig calorieën. Grillen bladeren vlees met een stevige, rokerige smaak terwijl overtollig vet te laten afdruipen. Als je je verveelt van salades, verlevendigen uw greens door het mengen van verschillende slasoorten en topping ze met het vullen van voedsel zoals geroosterde groenten, noten, feta of geitenkaas. In plaats van een vette, verwerkte winkel koopt dressing, druppel er uw ruwvoer met wat olijfolie en balsamico azijn of honing.
Voorbereiding

Koken gezond eten bestellen hoeft niet een karwei zijn. Als u bang tijd doorbrengen in de keuken, omdat je denkt dat je nodig hebt om uitgebreide maaltijden te maken, loop je het risico ontmoedigd en opnieuw het eten minder gezond. Bereiden van voedsel voor de barbecue is zo simpel als coating het licht met olijfolie en bestrooien met zout en peper. Andere tijd-spaarder is slow cooking. Zelfs de magerste vlees mals te zijn na een verblijf van acht uur in de slowcooker, terwijl je op het werk. Als prep tijd is wat te vertragen, overweeg dan de aanschaf van de voorgesneden groenten aangeboden in de meeste supermarkten. Voor een eenvoudige maaltijd, gooi wat groenten in een roerbak met een zoutarm soja-of teriyaki saus en wat eieren, en dienen meer dan bruine rijst.
Gedeelten

wijzigen wat je eet is een manier om de maag vet te krimpen, maar zo is het veranderen van de manier waarop je eet. Noshing op 5-6 kleine maaltijden per dag in plaats van twee of drie grote bedrijven houden voel je je tevreden en het minimaliseren van de drang om de keuken voor de niet-zo-gezonde snacks, zoals geraffineerde koolhydraten en vette lekkernijen overvallen. Een andere tip is om te overwegen het bijwerken van de manier waarop je je bord schikken. Amerikanen richten zich vaak maaltijden rond vlees, met zijden van groenten en granen als een bijzaak. In plaats daarvan, denk aan vlees als bijgerecht en vul de meerderheid van uw bord met volle granen, fruit en groenten.
Hydratatie

In plaats van het plunderen van de koelkast volgende keer krijg je een verlangen, probeer dan op weg naar de kraan. Het drinken van twee acht-ounce glazen gewoon oud water tussen de maaltijden kan mensen helpen gewicht te verliezen, volgens een studie van de American Chemical Society. De theorie is dat het water zorgt voor het gevoel van volheid, waardoor de honger. Maar het drinken van meer water betekent ook het drinken van minder calorierijke dranken zoals frisdrank, energy drinks of sap. U kunt ook kijken naar water als een motivator: elke keer dat u vullen uw kopje zul je herinnerd worden aan uw toewijding aan het verliezen dat maag vet

.