Gezond leven en verheven denken is een manier om het leven te genieten. De mensen met over-gewicht moet gaan door middel van verschillende opties om hun gewicht te verminderen. Van alle, gezonde voeding en stevig wandelen is heel effectief. Regelmaat in het doen van het zelfde zal betere respons dan verwacht geven. Men moet kiezen voor deze opties in plaats van het nemen van dieetpillen. Wandelen is de beste oefening en iedereen kan het, ongeacht leeftijd doen, gezondheidstoestand etc. Oefening betekent niet rigoureus werk alleen, alles wat nodig is om te behouden is regelmaat. Men kan beginnen met een half uur per dag en kan langzaam de tijd wanneer zij eenmaal de gewoonte. Dont oefenen te veel op de eerste dag of de eerste paar dagen. Van wandelen, kan men langzaam verschuiven naar joggen. Met behulp van een loopband te joggen in plaats van gewoon weg is meer aan te raden. Als er een keer niet kunt sparen voor oefening vanwege lange werkdagen op kantoor en andere verantwoordelijkheden thuis, gewoon een paar aanpassingen in de dagelijkse routine. Bijvoorbeeld tijdens de middagpauze of theepauze als er een paar extra minuten, maak een wandeling buiten het kantoor in plaats van het krijgen in roddelen met vrienden. Als pauzes zijn te kort om uit te gaan, zelfs het lopen op en neer de trap zal zo goed doen. Altijd de voorkeur aan een trap in plaats van de lift of escalator.While komen naar kantoor en terug naar huis of naar een supermarkt dicht bij wonen, liever wandelen in plaats van het nemen van een voertuig. Dus door het aanbrengen van een paar veranderingen in de dagelijkse routine, essentiële eis van een half uur of 45 minuten activiteit per dag kan worden voldaan. Op deze manier krijgt men ook over frisse lucht en de natuur komen tijdens de wandelingen. Wandelen en andere oefeningen in de ochtend ook het verbeteren van de bloedcirculatie; geven frisheid en verjonging aan voor het starten van de dag. Dus dit gezonde proces kan door iedereen die van plan is om gewicht te verliezen worden goedgekeurd. Dit zal niet alleen de volgelingen te voelen en er goed uitzien, maar kan ook voorkomen dat de volgelingen van diverse andere gezondheids-problemen in de toekomst, zoals het risico van het ontwikkelen van een hoog cholesterol, depressie en angst, diabetes, het risico op het ontwikkelen van borst-en darmkanker, etc. Het versterkt ook de spieren , botten en gewrichten, verbetert de hersenfunctie en productiviteit op het werk en vertraagt het verouderingsproces.
