Kegel oefeningen voor de blaas

Blaas problemen komen vaak voor bij oudere vrouwen en vrouwen in de vruchtbare leeftijd, met name degenen die bevallen zijn. Volgens ACOG (The American College van Verloskundigen en Gynaecologen) bijna alle vrouwen ervaren urine-incontinentie op een bepaald punt in hun leven, terwijl de ernstige lekkage optreedt slechts in ongeveer 10% van de vrouwen. Medicijnen en chirurgie zijn invasief en hebben mogelijke bijwerkingen. Kegel oefeningen zijn een effectieve optie voor milde blaas problemen en zijn eenvoudig te doen. Expert Insight

Kegel oefeningen
verbeteren blaasproblemen in 40 tot 75 procent van de vrouwen die ze doen op een regelmatige basis, zegt de ACOG.
Cystocele

Kegels> kan ook tillen een milde cystocele --- of blaasverzakking --- als routine uitgevoerd.
Het identificeren van de Spieren

Identificeer pubococcygeal de spieren door het starten en stoppen van de stroom van urine. Doe dit alleen om een ​​gevoel voor de juiste spieren --- doe het te vaak tijdens het plassen kan een infectie van de urinewegen veroorzaken te krijgen.
Hoe Kegel

de Draai pubococcygeal spier in sets van 10 herhalingen, drie sets per dag. Houd elke rep gedurende drie seconden rust dan drie seconden.
Time Frame

Geleidelijk verhogen van de lengte van de Kegel, het bijhouden van de rusttijden die gelijk is aan de hoeveelheid tijd u Kegel oefening uit te voeren, bijvoorbeeld opbouwen tot de houder gedurende 10 seconden en 10 seconden rusten
overwegingen

Accessoires
kan worden gebruikt om de effectiviteit van de verhoging. Kegel oefeningen voor de blaas --- waaronder Ben Wa ballen of een pessarium, een kleine tampon-achtig apparaat dat de organen in het bekken ondersteunt.