Kegel oefeningen voor bursitis

Bursitis is een ontsteking van een of meer bursae in het lichaam. Bursae zijn kleine blaasjes gevuld met vocht. Wanneer ze ontstoken, zal een uitstulping vormen. Een soort van bursitis is bekend als trochanter bursitis of heup bursitis. Dit is de ontsteking van de bursae van de heup. Een manier om pijn en zwelling te verminderen is om te oefenen Kegel exercises.These oefeningen zijn ontworpen om het gebied rond het bekken te werken en zijn niet moeilijk te beheersen. Het vinden van de Kegel Spieren

Uw Kegel spieren zijn niet moeilijk te vinden omdat je ze elke keer dat je de urinestraal stopt wanneer u de badkamer te gebruiken. Wanneer je contract je Kegel spieren, stopt de urinestraal. Dit is het idee achter Kegel oefeningen. In Kegel oefeningen, wordt deze krimp weer herhaald en gesteld voor bepaalde lengtes van de tijd. Als u een vrouw bent en problemen ondervindt bij het lokaliseren van uw Kegel spieren, steek een vinger in je vagina en knijp de spieren eromheen. Je moet de vagina vast en de bekkenbodem omhoog bewegen te voelen. Met de praktijk deze beweging zal meer merkbaar geworden. Ballen en sporters kunnen ook worden gebruikt om de weeën te voelen.
Verdragsluitende en ontspannen

Contract
en ontspan je Kegel spieren in een tempo van een per seconde, het doen van 50 a dag. Niet deze snel te doen. Ga gewoon in een redelijk tempo. Hoewel u deze spieren te gebruiken bij het plassen, hoeft deze oefening niet doen als je plassen. Vanwege de Kegel spier discrete locatie, kunt u ze gewoon overal, zoals in de auto, op kantoor of bed. Als je Kegel spieren worden sterker, geleidelijk verhogen van uw verkopers, zodat u aan het doen zijn een paar honderd per dag.
Verdragsluitende en Holding

Contract Kopen en houden voor meerdere seconden. U kunt dit doen op verschillende manieren. Een manier is om een ​​bos van sets doen terwijl de contractie gedurende twee seconden en doe nog enkele sets op een toenemende krimp lengte. Een andere techniek wordt de lift methode. Het idee hierachter is dat je begint en je krimp te houden voor een seconde, dan is de volgende set u houden voor twee en daarna drie, totdat u het aantal seconden dat u wilt houden voor te komen. Wanneer u voor het eerst leren om deze oefening te doen is het aanbevolen om niet te ver en te houden voor slechts een korte periode van tijd.