De sleutel tot het verhogen van je stofwisseling is om te begrijpen hoe het werkt. Metabolisme is een complexe biochemische proces bestaat uit twee componenten: anabolisme en katabolisme, die samenwerken om de stofwisseling plaatsvindt. Als ze samen bouwen celweefsels voor groei en herstel in het anabolisme fase en vernietigen of afbreken complexe stoffen in eenvoudiger verbindingen voor goede assimilatie in het katabolisme fase dragen ze bij aan het proces van de distributie voedingsstoffen die geabsorbeerd in het bloed na verteerd. Stofwisseling is de hoeveelheid energie of calorieën die het lichaam gebruikt elke dag - zelfs wanneer u rust om de vitale processen in ons lichaam te behouden. De snelheid waarmee het lichaam verbrandt energie tijdens lichamelijke activiteit en de snelheid waarmee het lichaam besteedt energie aan het voedsel dat je neemt verteren zijn de twee zeer belangrijke factoren die het uw totale stofwisseling bepalen. Dus om de efficiëntie van je stofwisseling te verbeteren, is het belangrijk om niet alleen aandacht te besteden aan de fysieke activiteit je doet, maar ook om het voedsel dat je elke dag in te nemen. Hoewel er tal van oefeningen zoals gewichtheffen, weerstand of krachttraining en andere fysieke activiteiten die de stofwisseling stimuleren, zijn er ook voedingsmiddelen die hetzelfde werk doen. Hier zijn enkele tips over de juiste voeding en eetpatronen om de stofwisseling te stimuleren: Volgens vele deskundigen, een van de beproefde manieren om de stofwisseling te verhogen is om het ontbijt altijd en elke dag hebben. Tijdens de nacht, als we rusten, het metabolisme vertraagt. Als het lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen, het begint om minder efficiënt te functioneren en zal de neiging om meer vet op te slaan tijdens deze periodes van niet genoeg nutrition.Eat zes kleine maaltijden per dag om je stofwisseling hoog alle time.Avoid laat eten houden in de nacht als je stofwisseling daalt in de avond. Eet minder vet-rijke foods.Eat meer mager vlees en groenten te metabolism.Get meer vezels te stimuleren en te bezuinigen op suiker, alcohol en caffeine.Stop roken. Eet vis, donkergroene groenten, fruit (zoals bosbessen, tomaten, en bosbessen), 100% volkoren granen, en de consumptie van minstens 8 glazen water. Niet alleen zijn ze goed voor het stimuleren van uw stofwisseling, ze zijn uitstekend geschikt voor het verliezen van gewicht ook. Eet chili en andere hete kruiden, omdat ze worden beschouwd als stofwisseling, wat resulteert in een verhoogde hartslag voor maximaal 3 tot 4 uur Hoewel eiwitrijke diëten zijn nauw verbonden met het verlies van calcium in de botten, en doet moedigen verbruik verheffen van voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en cholesterol, het is ook een feit dat eiwit zorgt voor de verbranding van meer calorieën. Maar liefst 25 procent van de calorieën worden verbrand tijdens het verteringsproces wanneer uw eiwitinname is high.The kritisch punt om te onthouden is dat het teveel aan koolhydraten dat je eet wordt omgezet in ver voor opslag. Natuurlijk, dit geldt voor al het vet dat je eet ook. Als je regelmatig sport en eet het juiste soort voedsel, bent u dan in staat om die opgeslagen vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen.
