Advies van de First Lady van Fitness, mode en plezier en Pittsburgh personal trainer, Onafhankelijke Beachbody Coach, en life coach, Jackie Omotalade: Wanneer je probeert om gewicht te verliezen, een van de slimste en eenvoudigste stappen die u kunt nemen is om een levensmiddel dagboek bij te houden. Een dagboek voedsel is zoals de naam suggestsa schriftje waarin u uw dagelijkse voedselinname opnemen. U kunt bijhouden van een aantal dingen in je eten dagboek of je kunt het eenvoudig te houden, maar in beide gevallen, is dit een geweldige manier om uzelf te houden aan Center een gewichtsverlies wordt geëvalueerd Kaiser Permanente s voor gezondheidsonderzoek uitgevoerd een onderzoek naar de effecten van het houden van een levensmiddel zuivel met gewichtsverlies onderzoeken. Zij vonden dat voedsel journaling een persoon s gewichtsverlies kan verdubbelen. Dr Jack Hollis, hoofdauteur van de studie, zei dat ze vond dat de mensen verloren meer gewicht als ze bleven meer voedsel records.There zijn een aantal stukken van informatie die u kunt opnemen in je eetdagboek. Bedenk eerst even een opsomming van je dagelijkse menu. Dit zal helpen om daadwerkelijk te zien wat je eet op een bepaalde dag en merk patronen van ongezond eten die je nooit eerder overwogen. Sommigen houden ook calorieën, eiwitten, vezels, vetten en andere voedingsstoffen opnemen. Portiegrootte kan worden opgenomen als goed. Als je echt wilt dagboek formaat te gebruiken, kunt u ook een lijst van de redenen waarom youre eten van andere dan honger, de onbedwingbare trek je ervaart, en je gevoelens over uw dieet op een bepaalde dag. Andere dingen die je zou kunnen bevatten zijn: * Tijd:. Tijd van de dag je at dit voedsel of dronk deze drank * Waar: welke locatie was u toen u at * Alleen of met wie:.. Was je alleen of met anderen * Activiteit : Lijst activiteiten gedaan tijdens het eten (tv kijken, autorijden) * Mood:. Hoe voelde je je voor, tijdens en na het eten van Zijn je agenda, dus doe wat goed is voor you.When u een dagboek voedsel beginnen, houd in gedachten dat? u kunt gebruiken wat voor soort het opnemen en schrijven van tools die u het beste bevalt. Voor sommige mensen, de traditioneel tijdschrift of gewoon een vlakte notebook werkt prima. U kunt ook een dagboek voedsel bewaren op je computer. Open gewoon een tekstverwerkingsprogramma en houd het pictogram op uw bureaublad. Anderen willen Excel of andere data entry's, die stil veel helpen als het gaat om het toevoegen totalen aan het eind van de dag gebruiken. U kunt uw voedsel dagboek bij te houden op een laptop of Palm Pilot, of slip een laptop in uw tas tijdens het daywhatever beste werkt voor uw lifestyle.Remember te werken en uw voedsel dagboek elke dag en bekijk het op het einde van elke week om te volgen uw vooruitgang. U kunt wensen om op te merken in uw agenda wanneer u bepaalde gewichtsverlies doelen te raken of wanneer je gewicht om te zoeken naar oorzaken. U kunt uw agenda te tonen aan professionals om ervoor te zorgen dat je gezond verblijft ook. Eten dagboeken werken groot voor veel mensen, dus je zou moeten overwegen vandaag starten van een om het meeste gewicht kan verliezen.
