Een zure reflux oorzaak die het meest voor bij zure reflux-patiënten is de verkeerde soort dieet. Dit geldt ook voor wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet. Het is belangrijk te erkennen dat er bepaalde voedingsmiddelen die je zal een groter risico op zure reflux. Kennismaking met de voedingsmiddelen die een zure reflux trigger voor u zal een lange weg te gaan naar controlerende symptomen kennen. Als youre een harde tijd met dit, houden een eetdagboek. Schrijf alles op wat je eet en de manier waarop je daarna voelde. Na verloop van tijd, youll beginnen met een patroon in de manier waarop sommige voedingsmiddelen leiden tot zure reflux symptomen te zien. Youll willen ook kijken naar het voedsel dat niet de neiging om symptomen te veroorzaken, zodat je meer van deze voedingsmiddelen kan eten in de toekomst. In het algemeen zijn er een aantal voedingsmiddelen die minder kans op zure reflux activeren. Deze voedingsmiddelen bevatten groenten zoals wortelen, erwten en kool, fruit zoals appels en bananen, en mager vlees, zoals de wit vlees van kip, eiwitten, mager of extra mager gehakt, vetvrije zuivelproducten en granen zoals zemelen en havermout. Typisch, iets dat rijk is aan vet, is zuur, of veel zout zal een riskante voedsel. Als youre niet zeker, probeer dan de vetarme alternative.Other voedsel wel of niet leiden tot zure reflux afhankelijk van uw eigen persoonlijke reactie op het eten, en de ernst van uw aandoening. Dit zijn voedingsmiddelen die u in staat zijn om te eten met mate. Zij omvatten fruit zoals aardbeien, bosbessen, frambozen en perziken. Groenten bevatten gekookte uien, sjalotten, prei en zuurkool. Vleeswaren zijn hotdogs, gebakken eieren, gebakken vis en ham. Zuivelproducten kunnen omvatten kazen zoals cheddar en mozzarella, yoghurt, en milk.Foods dat frequente oorzaken van de symptomen in een meerderheid van de patiënten zijn de volgende en moeten met mate gegeten worden of geëlimineerd helemaal. Vruchten in deze categorie zijn sinaasappels, citroenen, grapefruits, en andere hoge zure vruchten. Onder de groenten zijn rauwe uien en tomaten. Vlees met een hoog vetgehalte moet ook worden vermeden. Andere hoge vet en zout voedsel te vermijden zijn chips, brownies, ijs, chocolade, donuts, en zelfs romige dressings. Koffie, thee en alcoholische dranken zoals wijn, bier en gedistilleerde drank moet ook worden geëlimineerd uit uw dieet waar mogelijk of dronken alleen in moderation.You moet ook ervoor zorgen dat je goed te eten als de manier waarop je eet kan zure reflux te moedigen zoveel als wat je eet. Het eten van kleinere maaltijden vaker is een geweldige manier om de kans op het lijden van zure reflux te verminderen. Deze benadering houdt de maag van wordt opgezwollen waardoor het beter om te gaan met het verteringsproces. Door overstuffing je maag vergroot u de lengte van de tijd het voedsel blijft in de maag, het stimuleren van een grotere productie van maagzuur. Uw LES (onderste slokdarm sfincter) wordt onder druk om ervoor te zorgen maaginhoud blijven waar ze moeten geplaatst en heeft meer kans om de meer je eet mislukken. Dit alles verhoogt het risico van zure reflux.Slouching tijdens het eten kan zure reflux te moedigen. De beste manier om je voedsel te eten is om recht toch comfortabel zitten in uw stoel aan de eettafel. Vermijd het eten op de bank voor de televisie of op de computer. Door het hebben van de afleiding van de TV of de PC uw houding zal worden aangetast en u zich minder bewust zijn van de hoeveelheid voedsel youre eten. Bij het eten van uw maaltijden zorgen ervoor dat u voldoende tijd om te eten. Haasten je eten en slikken half gekauwd happen betekent meer werk voor je maag, als uw voedsel zal arriveren in grote brokken. Kauwen voedsel maakt grondig het te combineren met speeksel en dit begint het verteringsproces. Door het nemen van de tijd over je maaltijden je je lichaam de kans om dat zijn ontvangen voldoende voedsel te herkennen geven en stopt je overeten, het verminderen van de mogelijkheid van hoe je eet wordt een zure reflux veroorzaken.
