Kan ik eten voor het slapen Terwijl op een eiwitrijk dieet?

Eiwit diëten steeg de populariteit in de jaren 1990 met de komst van het Atkins en South Beach diëten. Zij benadrukken de inname van eiwitten en bepaalde vetten, terwijl het beperken van de consumptie van koolhydraten. De meeste van deze diëten hebben geen vaste richtlijnen over de vraag of je kunt eten voor het slapen --- maar als algemene regel, moet je je laatste maaltijd niet meer dan twee uur voor het slapen te eten. Diëten eiwit

Wijlen dr. Robert Atkins, een cardioloog, wordt algemeen beschouwd als de uitvinder van de high-protein, low-carb dieet. Hij schiep het plan in de vroege jaren 1970 in een poging om zichzelf te verliezen gewicht. Atkins beweerde dat een menu bestaat voornamelijk uit eiwit-verrijkte voedingsmiddelen zoals rundvlees en eieren --- en de beperking van koolhydraten zoals groenten en brood --- hielp niet alleen met gewichtsverlies, maar kon afwenden ziekte en het verbeteren van stemming. Dat komt omdat het beperken van koolhydraten zorgt ervoor dat het lichaam om opgeslagen vet voor energie, in tegenstelling tot het gebruik van glucose verbranden.
Voordelen

Protein plannen
, zoals het Atkins-dieet, zijn geworden populair omdat ze helpen bij gewichtsverlies. Ook, terwijl verstandige porties worden aangemoedigd, low-carb plannen hebben meestal geen elke vorm van beperking van de hoeveelheid calorieën die je kunt eten. Met dat in gedachten, mensen op proteïne diëten moet zelden naar bed hongergevoel. Op hetzelfde moment, een verslag van msnbc.com gesuggereerd dat het eten van te grote van een maaltijd voordat het raken van de zak kunt u wakker te houden.
Negatieven

Vanwege de beperking van koolhydraten (en dus, glasvezel), kunnen mensen op proteïne diëten symptomen variëren van hoofdpijn tot constipatie om acne te ervaren. Zij kunnen ook een gebrek aan energie ervaren tijdens de vroege stadia van de voeding, zoals het lichaam zich aanpast aan de beperking van koolhydraten. Vetrijke diëten kunnen ook ziektes die verband houden met de nieren, lever en hart veroorzaken.
Eten voor het slapen

eten direct voor het slapen gaan kan een negatief effect op gewichtsverlies hebben om de enkele reden dat het lichaam gewoon niet verbrandt evenveel calorieën tijdens de slaap als het doet tijdens de activiteit. Terwijl je jezelf niet moet uithongeren, moet je naar bed gaat voelen enigszins honger en laat je lichaam om "weg te eten" op opgeslagen vet als je slaapt. Echter, eiwit plannen promotors, zoals Dr Atkins, staan ​​erop dat een gebrek aan koolhydraten, niet een gebrek aan calorieën, is wat vet verbrandt.
Conclusie

Als je volgt een eiwit plan, nogmaals, geen bewijs suggereert moet je niet in de laatste uren te eten voor het slapen gaan. Tenminste, het zal waarschijnlijk niet ertoe leiden dat u gewichtstoename. Aan de andere kant, kan het andere minder belangrijke bijwerkingen, zoals maagklachten of slaapproblemen te maken. Dus als je honger op een eiwitdieet voelt voordat u de zak raakt, zou de verstandige keuze om een ​​hapje te eten, maar wachten met een grote maaltijd tot de volgende dag.