Kan ik Rebuild buikspieren na een operatie?

Er zijn veel verschillende soorten operaties die mensen hebben die hen verplichten om buikspieren daarna weer op te bouwen. Het kan moeilijk zijn om precies te weten wanneer het een geschikt moment om de uitoefening of de veiligste manier om uit te werken na de operatie te beginnen zijn. Voordat de slag

Talk
aan de chirurg die de operatie uitgevoerd om ervoor te zorgen dat uw training is geschikt. Bepalen hoe vaak je moet oefenen en hoeveel tijd is beschikbaar voor uit te werken. Zet een schema op zijn plaats en het plannen van een specifieke workout routine met de begeleiding van uw arts.

Plan uw fitness routine op hetzelfde tijdstip iedere dag dat u uit te werken. Plannen uit te werken om de andere dag, waardoor uw lichaam te rusten op de "off" dagen. Bijvoorbeeld, zou u uit te werken elke maandag, woensdag, vrijdag en zondag, en rust op dinsdag, donderdag en zaterdag.

Sip water
vóór en na een training. Eet een goed uitgebalanceerd, gezond dieet in combinatie met uw fitness-plan. Als je een training overslaan, houden de volgende training afspraak die is gepland. Houd in gedachten dat er beperkingen zullen zijn op het eerste. Die grenzen kunnen verdwijnen na een klein beetje tijd, vooral nadat je hebt gewerkt op een regelmatige basis. Echter, de grenzen zijn belangrijk om te begrijpen en om te werken in de tussentijd.
Eten healthfully

eten healthfully is belangrijk wanneer het proberen om kracht en spieren weer op te bouwen. Kies gezonde voedingsmiddelen die je lichaam te voorzien van eiwitten, vezels en energie. Koolhydraten en eiwitten beide geven het lichaam meer energie om mee te werken. Energie en uithoudingsvermogen zijn belangrijk voor de opbouw van sterke spieren en voor herstellende na een operatie. Slimme keuzes zijn groen, blad groenten en vers fruit, volle granen (brood, rijst, pasta en granen) en vetarme of vetvrije zuivelproducten. Yoghurt is bijzonder effectief voor het helpen om sterke spieren op te bouwen en het verminderen van buikvet.
Oefeningen bouwen buikspieren

Terugkerend uit te oefenen na de operatie, in het bijzonder abdominale chirurgie , kan erg moeilijk. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn. Een veilige oefening om mee te beginnen is wandelen. Het is meestal toegestaan ​​na de operatie en wordt aangemoedigd voor de wederopbouw van de sterkte. Op het eerste, lopen langzamer en bouwen tot sneller en langer lopen als uithoudingsvermogen en kracht sterker te worden.

Water aerobics of lopen in het water
kan een slimme keuze zijn na incisies daarvan volledig geheeld zijn. Nogmaals, zorg ervoor om medische goedkeuring te krijgen voor het water oefeningen van uw arts. Als je problemen hebt heel ver lopen op het droge, kan het water lopen zeer nuttig zijn en kan je uiteindelijk meer calorieën verbranden dan je zou lopen op het land.

Andere maag-gerelateerde oefeningen
kan later in je worden geïmplementeerd op fitness routine, maar eerst contact op met uw arts en volg zijn aanbevelingen voor specifieke maag oefeningen.