Kan het eten van te veel fruit leiden tot gewichtstoename?

Gewichtstoename wordt veroorzaakt door het eten van meer calorieën dan je verbruikt. Groenten en fruit zijn een deel van een voedzaam dieet, maar te veel fruit kan leiden tot gewichtstoename. Integratie van fruit in uw dieet op een gezonde manier kan helpen om je gewicht stabiel. Identificatie

Vruchten
zoals appels, perziken, peren, aardbeien en blauwe bessen zijn rijk aan anti-oxidanten en vitamines. Vruchten hebben een hoge dichtheid van het water en zitten vol vezels, wat betekent dat ze van nature laag in calorieën en helpt je een vol gevoel.
Potentieel

Volgens het Center For Disease Control, het toevoegen van verse groenten en fruit in je dagelijkse dieet kan helpen uw gewicht te handhaven. Een overmaat van fruit toe te voegen aan een dieet dat hoog in calorieën is nu al, kan leiden tot gewichtstoename.
Effecten

voorbereiden fruit
op bepaalde manieren kunt minimaliseren de voedingswaarde en voeg calorieën. Het eten van vers fruit is het beste alternatief, omdat er geen suiker of conserveermiddelen zijn toegevoegd. Vers fruit is ook rijk aan vezels, die u helpt om langer een vol gevoel. Kies ingeblikt of bevroren fruit alleen als vers fruit is niet beschikbaar. Vergeet niet te merken dat er geen toegevoegde suiker, crèmes of siropen hebben selecteren.
Overwegingen

Groenten
zijn meestal lager in suiker en calorieën dan fruit. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 5e editie, het eten van meer porties per dag van groenten dan fruit zal u helpen uw gewicht te behouden.