Kalmerende Meditatie Technieken

Meditatie is een goede manier om stress te verminderen en te creëren wat persoonlijke tijd voor reflection.You kan een nieuw perspectief te krijgen op stressvolle situaties , het verhogen van uw zelfbewustzijn en verminderen negatieve emoties - die allemaal kunnen helpen om een ​​te creëren het gevoel van rust . Er zijn veel verschillende methoden en elk individu reageert anders op elk van hen . Hier zijn een paar methoden die kunnen verhogen rust in je leven . Geleide Meditatie

Visualiseer een plaats of omstandigheid die u vindt ontspannen en te verkennen met zoveel mogelijk zintuigen . Probeer je best om het aroma en de textuur van je omgeving toveren . Vergeet niet de geluiden die je associeert met die plaats . Sommige mensen vinden het nuttig om deze methode toe te passen met een gids of een leraar .
Mindfulness Meditatie

Het doel van Mindfulness Meditatie is een verhoogd bewustzijn van het leven in vorm het huidige moment . Je focus moet blijven met het observeren van wat je ervaart tijdens de meditatie . De aanbevolen anker is om zich te concentreren op de stroom van je adem . Wanneer gedachten of emoties zich presenteren aan u , moet je kijken naar hen, zonder gedachte of oordeel .
Yoga

Deze vorm van meditatie is goed voor lichaam en mind . Door het uitvoeren van een serie van houdingen en gecontroleerde ademhaling oefeningen , je flexibiliteit in je lichaam en rust in je geest te krijgen . Terwijl concentreren op elke houding en de bijbehorende ademhaling , moet u merkt jezelf losmaken uit je dagelijkse beslommeringen .