Daar ben je weer. Zitten in een kleedkamer, hebben maxed out uw kraakpand op £ 525, stevig in het midden van een plateau. Gevoel ontmoedigd, versloeg, waardeloos, nutteloos. Een chloor blauwe injectienaald op de bank voor je, vet als je vinger advertentie geladen met keuze paard steroïden. Het is de enige manier om te gaan. Sap up, krijgen gescheurd, en verbeteren van uw prestaties. Het is de enige manier of is het?!? Misschien zijn er andere, meer natuurlijke middelen om het bereiken van je doel, om het doorbreken van plateaus en het realiseren van uw volledige potentieel. Dus voor nu, af te houden op het paard steroïden, en lees verder. Misschien de volgende paar woorden over Vitamine D en lattes kan uw life.Common wijsheid te veranderen en onze moeders vertellen ons om de zon, dat het zal leeftijd ons, geef ons kanker, bleken onze haren en blinde onze ogen vermijden. Echter, een overzicht van studies uit de jaren 1950 tot vandaag tonen aan dat een verrassend groot aantal mensen, waaronder atleten lijden aan vitamine D-deficiëntie, die wij mensen ontlenen aan de zon. Waarom zou u schelen? Want als je vitamine D-tekort, dan is het stimuleren van uw vitamine D-spiegel kan op zijn beurt stimuleren uw sportieve prestaties. En dat betekent dat er geen behoefte aan paard tranquilizers.What doet vitamine D voor u doen? Een heleboel. Uit onderzoek blijkt dat atletische prestaties pieken seizoen, dat theyre doet het goed wanneer zonnestralen zijn sterk, en naar beneden wanneer theyre zwak. Een paar onderzoek proeven gevonden dat vitamine D verbeterde neuromusculaire werking, inclusief balans, reactietijd spierkracht en botdichtheid in die ontbreekt vitamine D. Ook, wat onderzoek suggereert dat vitamine D het aantal fast twitch spiervezels kunnen verbeteren. De voordelen blijven: vitamine D helpt bij de absorptie van calcium en helpt vorm van sterke botten, terwijl een tekort aan vitamine D botten en muscles.So wat kun je eraan doen kan verzwakken? Als youre een donkere gevilde individu, wonen in het noorden of een indoor sporter, het beste wat je kunt doen is een beetje zon. Terwijl u vitamine D kan krijgen via je voeding via vis, eieren, verrijkte melk en levertraan, de beste manier te verwerven is door 10 tot 15 minuten van niet sunblocked blootstelling aan de zon van 10:00-15:00 twee keer per week. Thats it! Gewoon je gezicht buiten, lachen naar de zon, en koesteren in de warmte voor een kwart van een hour.Coffee. Deze donker drank doet wonderen. De Universiteit van Illinois vond dat het consumeren van koffie voor een uit te werken spierpijn kan verminderen bij matige tot hoge trainingsintensiteit. Ze hadden college leeftijd mannen die dronk en niet drinken koffie nemen cafeïne een uur voor een fiets-oefening, en ontdekten dat degenen die wel hadden een 48 vermindering van de pijn in hun quad spieren, in vergelijking met die in de placebogroep. Dit was ongeacht of het onderwerp dronken of heb koffie niet te drinken, wat suggereert dat theres geen tolerantie effect.So koffie, ja! Minder pijn, sneller herstel, plus dat cafeïne hoog kan helpen beter, terwijl in feite in de greep van de werken uit te voeren. Mocht u het water vervangen met koffie? No way, je nodig hebt om gehydrateerd te blijven, maar een beetje kop van Joe voor een training kan een wereld van difference.So vrolijken, en opzij geschoven alle gedachten van het paard steroïden. Met slechts een beetje vitamine D en een latte kunt u aanzienlijke voordelen ondervinden, en al van het 100 legaal. Met dat soort informatie, te vinden whats niet?
