Juiste ademhaling voor Ontspanning

Moderne samenleving is een van de auto's, treinen en vluchten die wijzen allemaal in de richting van een sneller tempo van leven en denken. Opruimen van de geest van al te denken en negatief denken kan worden bereikt door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken van meditatie. Zodra u uw ademhalingstechniek meester en leert u hoe u gemakkelijk duidelijk uw geest van onbeantwoorde gedachten, kan je hele leven profiteren van deze prestatie als je wordt een meer positieve, sterker en duidelijker gelijkgestemde u. Omgeving

Het zou iets eerder dan gebruikelijk met ongeveer 20 tot 30 minuten, een paar ochtenden per week perfect voor u om wakker jezelf. Dit komt omdat de geest zal positief worden geëffectueerd en opgeladen zodra u uw ademhalingsoefeningen of meditaties hebt uitgevoerd, en je hele dag zal positief worden versterkt. Kies een ruimte van uw huis of tuin waar u geniet van de tijd in te ontspannen en kan binnen een staat van ontspanning worden gelaten zonder gestoord te worden. Maak het gebied dat u helder en schoon hebben gekozen, zorg ervoor dat de geur die je omringt is er een die u zal helpen om te ontspannen. Licht wat wierook of een geparfumeerde olie-brander voor de perfecte ontspannende geur voor u.
Positioning

Kies een comfortabel licht gekleurde deken of handdoek voor u neer te leggen op. Plaats de gekozen deken op de grond en ging liggen op je rug met zowel je armen en benen recht onder en naast je lichaam. Met je armen aan je zijde, zorgen ervoor dat uw handpalmen zijn naar boven gericht en te ontspannen in deze positie. Het gehele proces kan zo lang als je het wenst te nemen, maar 10 minuten van de ontspanning ademhalingstechniek moet worden bereikt voor blijvende resultaten van uw nieuwe duidelijker en ontspannen geest.
Eerste Breathing stappen

Zodra je fysiek ontspannen en klaar om te beginnen, te beginnen met de ademhaling van nature in een ontspannen manier. Merk op hoe je adem. Heeft u natuurlijk adem snel of oppervlakkig of doe je natuurlijk adem diep? Hoe je natuurlijk adem kan tekenen van fysieke stress en stress van de geest. De ondieper, minder diepere adempauze is natuurlijk niet ontvangt zoveel zuurstof in hun lichaam als een natuurlijk diepere ademhaling persoon. Niet ontvangen van genoeg zuurstof kan vertragen de lichamen niveaus van het verkeer en zal het lichaam in de fysieke manieren evenals emotionele manieren bewerkstelligen.
Breathing Steps

Zodra je hebt gemerkt je natuurlijke ademhalingspatroon, sluit je ogen en ontspan terwijl je begint te ademen dieper. Zoals je adem in je buikspieren te breiden, het verhogen van je buik naar boven als je longen te vullen met lucht. Als u deze moeilijk doen om ziekte of roken gedurende een bepaalde periode in je leven, maak je geen zorgen als u doorgaat met uw diepe ademhaling oefening uit te voeren, zal uw ademhalingstechniek sterker te worden. Blijven adem in totdat u niet verder te inhaleren en 2 seconden vasthouden, dan langzaam los alles wat je hebt ingeademd inch Herhaal dit proces voor tenminste 10 minuten.
Tijdens Effecten

In staat zijn om de ademhalingstechniek te voeren terwijl je geest vrij van alle gedachten blijft is het uiteindelijke doel. Beginners kunnen het moeilijk vinden om een ​​heldere geest te houden als ontspanning geen deel uit van hun recente leven is geweest, maar dit is alleen natuurlijk. Als u zich richten op het nu tijdens uw ademhalingsoefening, zal je geest zich realiseren dat het nu is je liggen en diepe ademhaling. De diepe ademhaling zal ook helpen uw geest helder geworden als je concentreren op je ademhaling. U kunt een duizeligheid binnen de eerste paar minuten te ervaren, maar het zal niet meer dan een paar ogenblikken duren. Dit is een teken dat je dieper ademen. U zult merken na je tweede sessie een verschil in uw besluitvorming en denkproces en een nieuwe rustiger je. Telkens wanneer u deze ontspannen ademhaling oefening zult u uw eigen persoonlijke voordelen opmerken

voeren.