Jetlag is een zeer reëel probleem voor some.I hebben altijd al een probleem met de luchtvaartmaatschappij reizen als het gaat om sleeping.I zijn nooit in staat om te slapen op een geweest vliegtuig en denken dat het nemen slaap medicatie voor een vlucht kan heel gevaarlijk zijn, vooral als ik word opgeroepen in geval van nood en ik ben te suf om te reageren. Dus lange vluchten betekenen iets meer dan korte dutjes op zijn best en dit gebrek aan slaap wordt een groot probleem als ik aankom. Jetlag veroorzaakt me allerlei problems.Traveling van de westkust van het Amerikaanse continent naar Europa, bijvoorbeeld, zet me acht tot tien uur in de airand over ten minste zeven keer verandering grenzen. Combineer dit met het feit dat de vluchten naar het oosten naar Europa steevast vertrekken laat in de dag en reizen 's nachts, die lange uren daglicht te verlaten bij aankomst in te vullen, en je hebt mijn jetlag slaapgebrek volledig vatte! De National Sleep Foundation blijkt dat een goede solide acht uur slaap is optimaal voor volwassenen, met kinderen die een paar uur meer. Minder dan dit bedrag over een lange periode van tijd kan leiden tot een immuundeficiëntie, een toename van de nerveuze en fysieke aandoeningen en een verminderde capaciteit om kleine motorische vaardigheden activiteiten te beheren: naast duizelig, misselijk en beneden rechts awful.Ive er geweest, maar mijn familie aan de andere kant van de wereld kijkt uit naar mijn bezoeken. Ik heb te maken met het probleem! Er zijn dingen die kunnen worden gedaan om de impact, die elke reiziger verschillende invloed te verminderen. Het fundamentele punt is dat je natuurlijke slaapritme zal worden van synchroon met uw lichaam (uw circadiane ritme) en je moet een balans zien te vinden. Voor kortere trips proberen en verblijf op uw huis slaap tijden. Dit kan worden aangepast door een van beide slapen een beetje vroeger of later dan gebruikelijk (afhankelijk van of u reist oost of west) een paar dagen voordat je daadwerkelijk verlof op je reis. Pak een set van items voor uw reis te helpen de korte dutjes worden langer en verminderen de stress van de lange vlucht zelf. Ik neem een blow up neksteun, iets aan mijn ogen en mijn beste aankoop ooit dekken, geluiddempende koptelefoon. Deze kunnen worden gebruikt om te luisteren naar de film, of je eigen muziek, maar het beste van alles wat ze knip de luide drumming geluiden van de motoren. Zijn soort van omgekeerde witte ruis, voor al deze typen hoofdtelefoons hebben een accu-eenheid die een blok creëert om het geluid van buiten. Het verminderen van deze zware drummen geluid van de motoren op een tien uur durende vlucht is elke cent die u betaalt voor deze hoofdtelefoon waard. Drink water geen alcohol, vruchtensap geen koffie. Iets dat je uitgedroogd krijgt invloed op uw lichaam en uw slaapgewoonten. Ik neem ook een fles water en drink het allemaal tijdens het wachten voor mijn tassen en koffers van de carrousel naar beneden te komen. Re hydratatie is erg belangrijk bij het normaliseren van je lichaam om te slapen. Als u van plan bent op te slapen als je aankomt slechts een kort dutje en weg te houden van de zon, omdat het zonlicht zal je lichaam teweegbrengen in een wakkere toestand. Draag een zonnebril van de luchthaven als u van plan om een dutje te vroeg op te nemen. Dont dutje heel lang, want hoe eerder je in de nieuwe routine, hoe beter. Dit duurt meestal minstens 48 uur: voor mij het duurt meer dan zeven dagen! Voor mij, een ochtendwandeling in mijn nieuwe locatie plus een vroege avond krijgt me begonnen, maar als ik ga slaappillen nemen van een soort is het deze eerste twee of drie dagen van de slaap in de nieuwe tijdzone die zou kiezen. Dit werkt zolang je opstaat in de ochtend en nog wat oefening, zodat je lichaam begint te reageren op de nieuwe tijdzone na de jetlag period.Lack van slapen vanwege zogenaamde Jet Lag heeft een echte en langdurige effect op mij zo alle voorbereidingen ik kan maken om de overgang betaalt in dividenden. Bij het reizen lange afstanden, laat de tijd op een van beide eind van de reis voor deze veranderingen door te voeren. Laat de belangrijke vergadering voor een paar dagen na aankomst, en zijn van plan een paar dagen rust wanneer je return.No, er zijn geen geheime remedies, Ive probeerde ze allemaal. Plan vooruit, nog wat dutten in en laat de tijd om te herstellen.
