Im zeker youve gezien de promo video's van nu. Shaun T en ongeveer vijftien atleten in een basketbal sportschool, het uitvoeren belachelijk harde circuits van cardio en plyometrics voor ongeveer 40 minuten per training, met de belofte dat als je het programma youll volgen hebben een totale body transformatie binnen 60 dagen. Is dit programma een legitiem, serieuze training die de moeite waard te investeren geld, tijd en moeite in is? Is dit programma voor de echte? Im gaan naar een harde, serieus te kijken naar wat het programma inhoudt en belooft te nemen, en geef het een eerlijk assessment.Shaun T baseert zijn hele training theorie over iets dat hij Max Interval Training noemt. Hij legt uit dat de theorie gaat flippen de traditionele intervaltraining theorie, waar normaal gesproken mensen opleiden uit intens voor een korte periode van tijd, en neemt lange pauzes tussen. Met Max Interval Training, maakt hij je intens uit te werken voor langere tijd, met zeer korte pauzes tussendoor. Deze circuits variëren in duur van een minuut tot enkele minuten, met een training gaan voor een stevige cardio verpakt twintig minuten zonder break.Its belangrijk te vermelden rechts uit dat Shaun T vertelt u herhaaldelijk dat deze training is niet voor normale mensen. Je moet al in uitstekende vorm om deel te nemen, en hij zorgt voor een Fit Test aan het begin van de training om te helpen bepalen of u in aanmerking komt voor dit niveau van intensiteit. Mocht de Fit Test zelf te moeilijk voor u uit te voeren, dan clearlyyou moeten enkele inleidende oefening te doen voordat het aanpakken INSANITY.Further, gedurende de trainingen was ik blij om te horen Shaun T herhaaldelijk vertellen dat je een pauze te nemen als je het nodig hebt, en nooit op te offeren vorm voor de duur. Deze nadruk op vorm en veiligheid is ontzettend belangrijk in elke oefening routine die belooft om extreme results.What leveren is Max Interval Training? Ondanks het feit dat Shaun T eist dat je de trainingen geef je alles, je duidelijk niet kan benaderen hen met het soort intensiteit men onderneemt een High Intensity Interval Training, waar je heen gaat op een hartaanval intensiteit gedurende twintig seconden, neem een tien seconden pauze , en herhaal voor ongeveer vier of vijf minuten in totaal. MaxInterval Training is dus duidelijk geen echte Max als HIIT is, maar eerder iets wat een stap eronder. Ik geloof dat de juiste term voor deze vorm van cardio /uithoudingsvermogen is Threshold trainingskleding drempel in kwestie kan worden gedebatteerd. Of zijn VO2 Max, of lactaatdrempel, of anaërobe drempel, Obla, of ventilator, het punt is dat je presteren op het hoogste intensiteit die je kunt houden voor een periode van tijd, die in krankzinnigheid is meestal ongeveer 40 minutes.Threshold training wordt gebruikt in een aantal sporten voor de beroepsopleiding, zoals fietsen en lopen. De reden hiervoor is omdat u krijgt een grote verstoring van cellulaire energie status en doet het voor langere tijd, dat is waarom dit soort training de neiging om ook het verbeteren van uw aërobe motor, zo veel als iets anders. Ook bent u werkt op een niveau waar de afvalproductie product uit je spieren is hoog, maar duurzaam. Dit past je lichaam omgaan met afvalstoffen in een meer efficiënte wijze en is dus wenselijk. Gezien de hogere intensiteit, je ook de neiging om hogere type II spiervezels generatie zien in vergelijking met lagere intensiteit cardio exercises.Thus de voordelen zijn tastbaar, maar het nadeel is dat het werken in de buurt van uw drempel als je kunt voor veertig minuten is zeer aftappen en kan worden ronduit vervelend als je niet in optimale fysieke conditie reeds. Waar de jury is nog steeds uit is of werken die dicht bij de drempel voor vijf dagen /week (een van de 6 INSANITY trainingen per week is een herstel routine) is aan te raden, of kan resulteren in meer dan training.Finally, een woord van waarschuwing: als je niet in uitstekende fysieke conditie, kunt u beginnen met een hoop stress op je gewrichten. De enorme hoeveelheid cardio en plyometrics kan resulteren in een veel straf op je knieën en enkels, en dus moet je de kracht van je gewrichten beschouwen zo veel als je dat van je spieren doen voordat je in.Is de krankzinnigheid workout legit? Ja, maar met een aantal belangrijke kanttekeningen. Opgevat als drempel training, kan het ongelooflijke voordelen schenken in een zeer korte periode van tijd. Uw lichaam in staat om te gaan met afval generatie product, je ontwikkeling van je aërobe en anaërobe motoren en de werving van type II spiervezels zijn allemaal zeer aantrekkelijke voordelen, niet om de enorme hoeveelheid calorieën je zult verbranden vermelden. Het is echter een zeer extreme vorm van opleiding en moet dus worden benaderd met de juiste combinatie van wijsheid en voorzichtigheid. Wees ongelooflijk voorzichtig van uw gewrichten en eerlijk te zijn met de vraag of je lichaam wordt voorbereid. Peilen naar uw vermoeidheid niveaus, en controleren of uit te werken op dit niveau van intensiteit vijf dagen /week is goed voor je lichaam.
