Is Ice of Heat Goed voor Shin-splints?

Shin splints is de gemeenschappelijke term voor pijn aan de voorzijde van het onderbeen, maar waar shin splints komen meestal uit een ontsteking van de schede rond het scheenbeen. De vraag of ijs of warmte is een betere behandeling voor shin splints is best beantwoord met beide - eerste ijs om de pijn te verlichten, dan verwarmen tot de spieren los te maken. Met een breed scala aan behandelingsmogelijkheden, zowel door de sporter, kan arts of kliniek, een volledige reeks van de behandeling en preventieve maatregelen worden genomen naar aanleiding van shin splints. Symptomen

pijn en ontsteking appartementen in de onderbenen het primaire symptoom van shin splints, en hoewel dit zal meestal verdwijnen als training vordert, zal terugkeren eind en zelfs verhogen de volgende ochtend. Soms shin splints zijn duidelijk door zwelling, knobbels of bulten die kan worden gevoeld in de binnenzijde van het scheenbeen. Pijn zal worden gevoeld wanneer de voet en tenen zijn punt naar voren of naar beneden in een stretching beweging.
Oorzaken

Shin splints
kan worden veroorzaakt door een aantal gebeurtenissen. Het meest voor bij hardlopers, zijn shin splints vaak veroorzaakt door een plotselinge toename van de afstand of de intensiteit van de training leidt tot ontsteking van de lagere beenspieren. Inadequate schoeisel, zwakke enkels of achillespezen, overpronatie of oversupination kan ook leiden tot shin splints.
Behandeling

eerste rust om de blessure te genezen en toepassing ijs pijn en zwelling in de onderbenen verlichten. Strek de achterste spieren van het onderbeen regelmatig, en blijven andere non-impact fitness-oefeningen zoals fietsen of zwemmen terwijl de blessure te genezen. Verwarm en gebruik een warmtevasthouder om compressie toe te passen op het onderbeen, die zal helpen de druk op de spieren van het onderbeen en behoudt de natuurlijke warmte en de bloedstroom te helpen bij healing.A sport kliniek kan ibuprofen aanbevelen helpen ontsteking van de spier te elimineren. Klinieken kan ook ganganalyse gebruiken om de oorzaak van de shin splints, evenals massage en revalidatie therapie voor de behandeling van de schade vast te stellen.
Preventie

Neem de oorzaken van shin splints te houden bij het voorkomen van toekomstige gevallen. Voor overpronatie en oversupination, moet de juiste loopschoenen worden gedragen. Als stijve spieren of kracht oorzaak shin splints, stretching of spierversterkende oefeningen moeten worden toegevoegd aan de atleet training routine.