Inzicht Anger Management

Anger management omvat veel verschillende methoden van besturen en beheren van woede tot huiduitslag of zelfs gevaarlijk behavior.For bijvoorbeeld voorkomen, zou een rechter een meervoudige dader, die "de weg raast" om woede beheer lessen bij te wonen nodig hebben. Of, zou een arts een patiënt voorstellen met een hoge bloeddruk niet de same.Anger management technieken niet squash woede, maar geven mensen instrumenten om hun triggers te identificeren, waarschuwingsborden en manieren om effectief te verspreiden hun woede, voordat hun zekering brandt. Identificatie

Anger management
wordt toegepast gedragswijziging die kunnen worden gebruikt in veel verschillende instellingen, hetzij in een klinische therapeutische setting met een therapeut of in een meer algemene klasse ontworpen om mensen te helpen omgaan met veel verschillende scenarios.Anger beheer kunnen onder meer een self-inventarisatie, die het mogelijk maakt elke persoon om duidelijk vast wat triggers zijn of haar anger.Next, hij of zij leert om fysieke signalen en manieren om woede te beheren of te controleren identificeren voordat het uit de hand loopt.

Gebruikt en Benaderingen

Een steunpilaar van cognitieve therapie, is woede management vaak gebruikt om stress te verminderen, angst en asociaal gedrag. In een therapie-instelling, een therapeut zou rollenspel verschillende scenario's met een klant om hem te leren of haar hoe je anger.Anger beheer therapie beheer kan ook worden toegepast om stress te verminderen voor patiënten met hypertensie. Zo zullen ze leren om hun fysieke signalen, herkennen zoals warm gevoel of langzamer als hun woede stijgt praten. Zij kunnen worden onderwezen ademhalingstechnieken om hen te helpen hun woede te beheren en om hun woede te voorkomen dat door hun bloeddruk stijgen.
Eigenschappen

Een voorbeeld van woede management theorie gaat met een cliënt schrijf de scenario's die maken haar haar geduld te verliezen: Heeft zich in lijn te lang woede haar? Opstallen in het verkeer of haasten om te werken? Punten kunnen worden toegewezen aan de high-woede scenarios.Next identificeren, de klant identificeert hoe ze kunnen vertellen dat ze is boos: Voelt ze zich haar gezicht krijgt gespoeld en warm? Is ze begint aan haar stem te verheffen? Last, wordt de cliënt geleerd eenvoudige handelingen om de woede onmiddellijk verspreiden. Bijvoorbeeld, als ze wordt steeds warm, zou ze gebruiken ademhalingstechnieken en re-kader vragen in "I" verklaringen. Zo zou ze leren om te zeggen, "Ik begrijp niet waarom dit zo lang duurt. Kunt u uitleggen waarom?" in plaats van: "U lijken te nemen een lange tijd om dat te bevestigen."
Belang

Door het identificeren van de scenario's die je humeur kunnen leiden en weten hoe je fysiek reageren op boosheid , kunt u een driftbui te stoppen voordat deze is ingesteld in motion.Learning op uw specifieke high-stress-knoppen te identificeren voordat ze worden geduwd en leren specifieke strategieën aan manager je woede geeft u de controle over uw emoties.

Misvattingen

Het is een misvatting dat woede management niet betekent dat het uiten van boosheid of voorwenden om nooit boos. Dat zou alleen maar onderdrukken de woede, alleen te vinden dat het explodeert in een minder geschikt moment later.Instead, woede beheer erkent woede als een van een reeks van emoties die kunnen worden beheerd en uitgedrukt zonder dat er conflicten of schade in de professionele of persoonlijke relaties.

Referenties
  Anger management, NIH