Ik ben een grote voorstander van het hebben van doelen. Terwijl sommige mensen besteden te veel tijd stellen van doelen en niet genoeg tijd te bereiken, de meeste mensen niet veel gedachte in het stellen van doelen. Als het gaat om gewicht te verliezen, is het vooral belangrijk om realistische goals.By realistisch ingesteld, denk ik niet dat ik wil tot 30 kilo te verliezen in 30 dagen. Oh, ik heb gezien die claims vele malen. Ik heb gezien dat de beweringen van de marketeers die zeggen dat hun producten kunnen dat voor u doen. Ik heb ook gezien dat de claims van mensen die hebben gezegd dat ze kunnen die prestatie te bereiken. Kan je verliest 30 pond in 30 dagen? Zeker, maar het is niet gezond helemaal en zal vrijwel zeker terugkomen op een bepaald punt in de nabije toekomst. Een groot deel van deze extreme gewichtsverlies zal zijn in de vorm van spieren en dat je stofwisseling zal doden. Voor meer over dit, check mijn artikel over gewichtsverlies vs Fat Loss. Dus, wat is een realistische hoeveelheid vet kan verliezen in 30 dagen? Ik zou zeggen, vasthouden aan de mantra van 1 2 pond per week. Dat zou betekenen dat ongeveer 4 8 pond per maand. Nu, dat klinkt misschien niet als veel, maar laten we zet het in een beetje perspectief. Zeggen dat je om alleen maar verliezen een pond vet per week. Na een jaar, dat zou £ 52! Wat als je een jaar geleden was begonnen te verliezen £ 1 per week? Stel je nu deze tijd volgend jaar op 52 kilo lichter. Je mag niet eens nodig om zoveel weight.The sleutel verliezen om gewichtsverlies doelen is geduld, realisme, en een constante inspanning in de richting van de verwezenlijking ervan. Op een kilo lichaamsvet per week, na 13 weken (3 maanden), zult u hebben 26 kilo lichaamsvet kwijt. Dat is zeer belangrijk. Het vergt veel inspanning in de loop van drie maanden, maar het is zeker haalbaar. Als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen, zou dit een goed doel om te beginnen met zijn. Bijna 30 kilo in drie maanden is veel realistischer dat 30 pond in 30 days.One mee dat ik zou moeten maken is met betrekking tot diëten om te ontgiften. Ik ben eigenlijk een groot verdediger van het ontgiftingsproces mits het goed wordt gedaan. Ik zal omgaan met dit onderwerp in een toekomstig artikel, maar voor nu moet je weten dat het gaat om het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet (terwijl soms het toevoegen van bepaalde natuurlijke supplementen) om je lichaam te ontdoen van giftige stoffen die zich in de tijd opgeslagen. Het ontgiftingsproces kan leiden tot een grote daling van het overtollige water gewicht in een korte periode van tijd. Dit zou betekenen dat er een extra 5 £ 10 gewicht kunnen verliezen bovenop 1 £ 2 per week van lichaamsvet in de eerste 2 weken 4. Het is geen gemakkelijk proces, maar het is zeker gezond en zeker de moeite waard de effort.Other dan dat, zou ik aanraden vasthouden tot twee pond per week voor een korte termijn agressieve benadering en ongeveer 1,5 pond per week voor een langere termijn doel. Vergeet niet dat deze pond optellen loop van de tijd. Don t Controleer de schaal iedere dag zoals u zult snel ontmoedigd. Integendeel, vasthouden aan het controleren om de twee tot vier weken. Ook nemen sommige meten van je lichaam en kennis te nemen van hoe je kleren passen. Vaak zijn deze beter zijn indicaties van hoe je lichaam verandert. Wees trots op deze prestaties en don t stress over de numbers.Set doelen. Maak ze agressief maar haalbaar. Stel zowel korte en lange termijn doelen en dan gaan actie ondernemen op hen. Het belangrijkste is, in overeenstemming zijn omdat uw inspanningen echt zal optellen hele tijd. Dat zal je heel gelukkig te maken in het einde.
