Instant Relief Van Angst

Iedereen heeft het snelle hartslag, zweethanden en verward denken die vaak gepaard gaan met angst ervaren. Voor sommige mensen, angst wordt een chronisch gezondheidsprobleem die de aandacht van een arts om de oorzaak vast te stellen en het verlichten van de symptomen. Anderen gewoon ervaren wat kan worden beschouwd als een normale hoeveelheid van angst bij stress-situaties. Maar iedereen kan profiteren van de ontwikkeling van methoden om hen te helpen omgaan met angst als hij toeslaat. Kennis is Macht
p Het is belangrijk om te begrijpen wat de symptomen van uw angst zijn, alsook welke situaties leiden hen. Symptomen van angst kan zijn verontrustend en verwardheid, vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning, spierpijn, moeite met slikken, beven, spiertrekkingen, prikkelbaarheid en zweten. Merkt precies wat je voelt wanneer je angstig voelt, neem dan nota van wat er gaande is. Denk je vooral angstig voelen in een bepaalde werksituatie, of rond bepaalde mensen, of wanneer zij deelnemen aan een andere activiteit?
Wijzig de Situation

Wijzig indien mogelijk de situatie waardoor je angstig voelt: lopen van de argumentatieve mede-werker, passeren de rol van de familie hostess op een ander familielid, of besteden minder tijd met mensen die leiden uw angst. Soms, echter, is het onmogelijk om de situatie te veranderen, althans niet op korte termijn. Dan is het goed om wat tactiek in gedachten hebben voor het omgaan met de angst.
Instant Relievers

Positieve aanraking vermindert de angst, dus een massage of geef jezelf een mini one door kneden de strakke spieren in je nek, of je hond aaien of knuffelen een vriend. Geur, ook kan direct verlichten de symptomen: probeer snuiven essentiële oliën van planten verondersteld om angst te verminderen, zoals lavendel, sandelhout en bergamot. Humor is een grote stress reliever, dus let op een paar minuten van een favoriete comedy of probeer terug te denken aan een grappige situatie die u onlangs getuige. En overwegen het dragen van een talisman van soorten, een object dat je doet denken aan een gelukkige gebeurtenis of bijzondere plaats, zoals een steen die je in een favoriete park of een schelp je opgepikt op vakantie. Het opstellen van een strategie voor het omgaan met angst kan zeer nuttig zijn, maar als het blijft of erger wordt is het beste om professionele hulp te krijgen om het te beheren.