Informatie over Foods Dat Help Osteoporose

Een gezonde voeding betekent een betere verdediging tegen gezondheidsproblemen en problemen, zoals osteoporose. Voor mensen die lijden aan osteoporose, kunnen ze hun botdichtheid te verbeteren alleen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen, die op hun beurt helpen met de osteoporose. Door het verbeteren van gezondheid van de botten kunt u het gemakkelijker om te gaan met de aandoening te maken. Fiber-loaded Foods

Foods
veel vezels zoals zemelen, vijgen, aardbeien en appels, onder anderen, kan uw cholesterol te verlagen. Door het verlagen van cholesterol kunt u uw botdichtheid te verbeteren.
Calcium-rijke voedingsmiddelen

Getting 1000 mg calcium is belangrijk voor je botten en gezondheid. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium kan helpen osteoporose te voorkomen en maken het leven met het meer beheersbaar. Dergelijke voedingsmiddelen zijn cottage cheese, broccoli, yoghurt en tofu, onder anderen.
Foods Geladen met vitamine-D

Vitamine D helpt het lichaam gebruik maken van de calcium die wordt verbruikt. Dergelijke voedingsmiddelen te eten die overvloedig vitamine D bevatten zijn eigeel, makreel en zalm.
Voedingsmiddelen met een hoog lysine

Volgens Roberto Civitello, MD van de Universiteit van Washington in St. . Louis, het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn kan mogelijk de absorptie van calcium. Dergelijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn zijn peulvruchten, zuivelproducten en vis.
Donkere bladgroenten

Donker groene bladgroenten
zijn een grote bron voor calcium, maar ze bieden ook andere benodigde mineralen en vitaminen om calcium absorptie en het gebruik ondersteunen. Dergelijke greens zijn boerenkool, raapstelen, paardebloem greens en boerenkool.