Informatie over Children at Risk Van Poor Diets

Kinderen hebben behoefte aan een evenwichtige voeding, in het bijzonder omdat ze op een leeftijd waar ze zullen vormen eetgewoonten die een leven lang meegaan. Kinderen die worden gegeven gevarieerd, gezond voedsel zullen sneller geneigd zijn om goed te eten door haar leven. Omdat kinderen niet in staat zijn om te koken of kiest voedsel voor zichzelf, de verantwoordelijkheid ligt bij volwassenen, met name ouders, om ervoor te zorgen dat kinderen niet in gevaar van slechte voedingsgewoonten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen
eten van te weinig of te veel zetmeelrijke voeding kunnen kinderen in gevaar brengen.

Kinderen hebben een bepaalde hoeveelheid zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals brood, rijst en pasta, die koolhydraten, die om te zetten in energie. Kinderen die niet genoeg zetmeelrijke voedingsmiddelen eet zal het risico van ondergewicht en ondervoeding. Echter, kinderen die eten meer koolhydraten dan ze kunnen verbranden gewichtstoename en zal het risico van obesitas en daarmee samenhangende gezondheidsproblemen. Ongeveer 50 procent van de calorie-inname van een kind moet komen van koolhydraten, volgens de Kids Health website.
Eiwitten

Eiwitten
helpt kinderen om te groeien. Eiwit wordt gevonden in gevogelte, mager vlees, vis, kaas, eieren en vele andere bronnen. Tussen de leeftijd van 4 en 6, kinderen moeten 15 tot 20 gram eiwit per dag, en in de leeftijd van 7 tot 10 ongeveer 23 tot 28 gram. Niet genoeg eiwit zet kinderen op risico om ondervoed en zal hun groei vertragen. Herstel van bezuinigingen en ziektes kunnen ook langer duren zonder voldoende eiwitten.
Calcium
Calcium is nodig om kinderen op risico van slechte voeding wordt gezet te voorkomen.

Kinderen moeten calcium in hun voeding om sterke botten te hebben. Het kan worden gevonden in melk en andere zuivelproducten. In ernstige gevallen van calciumtekort, zal botten broos worden. Gebrek aan calcium in kinderen kan kinderen eerder osteoporose ontwikkelen ouderdom. Tussen de leeftijd van 4 en 8, kinderen moeten ongeveer 800 mg calcium per dag, wat ongeveer neerkomt op drie glazen melk.
Ijzer
IJzer is belangrijk ervoor te zorgen kinderen don ' t ontwikkelen van bloedarmoede.

Gebrek aan ijzer kan kinderen in gevaar brengen van bloedarmoede. Dit kan leiden tot kinderen het gevoel run down en moe en kan een negatieve invloed hebben op hun immuunsysteem. Ijzer is te vinden in groene bladgroenten en rood vlees.
Vitaminen

Kinderen
moet een verscheidenheid aan vitaminen om alles uit hun gezicht om hun immuunsysteem goed werkt. Tekorten aan diverse vitaminen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Kinderen moeten daarom eten van een uitgebalanceerd dieet dat veel groenten en fruit bevat.