Incontinentie Oefeningen Na een prostaatoperatie

Urine-incontinentie komt vaak voor bij mensen die prostate chirurgie hebben ondergaan. Het type en de ernst van de incontinentie elke mens ervaringen kunnen verschillen, variërend van lichte lekkage tot een full-blown verlies van controle. Hoewel er medicijnen en medische procedures beschikbaar om deze aandoening te behandelen, de meest populaire vorm van behandeling is knijpoefeningen. De prostaat en Plassen

De spieren van de bekkenbodem zijn wat controle plassen. Dit omvat de prostaatklier, die de urethra omringt. Tijdens urineren, spieren in de blaas contract de urine duwen in de urethra, terwijl de spieren van de urethra ontspannen, waardoor de urine stromen. Omdat de prostaat rondom de urethra, het verwijderen van de prostaat via chirurgie onderbreekt vermogen van de blaas om urine op te houden. Dit resulteert in lekkage en verlies van controle over de blaas.
Bekkenbodemoefeningen

Beter bekend als Kegels, deze oefeningen helpen versterken van de spieren van de blaas na een prostaatoperatie. Hoewel effectief en nuttig, het vereist wel de praktijk om de techniek onder de knie. Weten hoe je de spier te lokaliseren is de eerste stap, daarna te weten hoe de oefeningen uit te voeren is de volgende.
Zoek de Muscle

Er zijn twee manieren kan je je bekkenbodemspieren te lokaliseren. Het vinden van de juiste spieren is noodzakelijk om het bereiken van de optimale voordelen van deze oefeningen te bieden hebben.

Eerst je kunt wachten tot je voelt de drang om te plassen. Als je begint, stop midstream. De spieren je voelt tijdens dit proces is uw bekkenbodemspieren.

Andere optie is op je rug liggen en plaats een vinger in je anus. Begin knijpen je spieren. Wanneer je voelt dat je spieren draai rond je vinger, je weet dat je hebt gevonden uw bekkenbodemspieren.
Het uitvoeren van de oefeningen

Als je net begint, beginnen langzaam. Knijp je spieren en houd voor een telling van drie. Vervolgens ontspan je spieren voor een telling van drie. Begin doende vijf herhalingen, drie keer per dag werken geleidelijk tot 12 herhalingen per dag. Als je spieren sterker worden, te beginnen met hen voor een langere periode van tijd totdat u uw squeeze kan houden voor een telling van 10.

Bij het doen van uw oefeningen, zeker niet om uw buik, dijen of billen spieren bezighouden . Daarbij wordt alleen interfereren met de voordelen van de Kegels. Je moet ook oppassen niet te overdrijven; je bekkenbodemspieren zijn nog steeds spieren en kan gemakkelijk worden verwond. Als u pijn voelt tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, stoppen en rust.

Slotte, raak niet ontmoedigd. Het kan een tijdje duren voordat u de resultaten van de oefeningen zien en de tijdsduur is afhankelijk van het individu. Sommigen kunnen zien resultaten binnen een maand, terwijl anderen geen verbetering voor twee maanden niet kunnen zien.