Zoals we dagelijks worden belegerd door meer nieuws van overgewicht en zwaarlijvige kinderen in de Verenigde Staten, worden we eraan herinnerd dat onze kinderen niet gezond te eten. En het is onze schuld. Onze kinderen volgen onze leiden, vertrouw ons oordeel en onze advice.It is onze verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat kinderen het eten van een gezonde, gevarieerde voeding. Maar dat is echt een hele opgave omdat kinderen vaak niet open voor nieuwe voedingsmiddelen en zal gewillig en luid een verscheidenheid van gezonde foods.So wat doe je dan af? Er zijn verschillende stappen om uw kinderen om te eten beter, gezonder en, hopelijk, houden hun gewicht in check.First, een goed example.If uw kinderen zie je overslaan van het ontbijt, geblaf beneden een hamburger voor de lunch en het eten van een beige, carb-beladen diner, leren ze heel weinig over goede voeding uit you.Remember dat uw kinderen kijken wat je doet en, zoals met zo veel anders, nemen ze je leiden. Als uw dieet moet opnieuw werken, gebruik je kinderen als inspiratie voor die change.Second, ga slowly.If uw kinderen zijn gewend om fruitige springt voor ontbijt en kip nuggets en frietjes voor het diner, zeker langzaam gaan in het maken van veranderingen in hun dieet. Als u plotseling geef ze een smoothie met een eiwit chaser voor het ontbijt en een spinaziesalade voor het diner, zal je weerstand ontmoeten, substantiële resistance.Start met langzaam toevoegen van meer groenten en fruit aan hun dieet. U kunt een fruit smoothie met ontbijt (misschien te maken met bevroren yoghurt te beginnen om letterlijk "verzoeten de pot", dan is dat taps af als je kinderen wennen) aanbieden. Overschakelen van wit brood tot volkoren. Maken dit een niet-onderhandelbaar punt. Als ze worden gebruikt om koude ontbijtgranen in de ochtend, toestaan dat, maar voeg de smoothie. Stel vervolgens de graansoort ze eten, en dus on.For lunch en diner, het is veel hetzelfde. Maak veranderingen langzaam en krijg je kinderen wennen aan een ding alvorens een andere (hopelijk subtiele) veranderingen. Vergeet niet, sommige deskundigen zeggen dat het duurt 10-12 blootstellingen aan een nieuwe voeding voor kinderen zal het accepteren. Ze kunnen nooit accepteren spruitjes, maar als je ze hebben aangeboden een dozijn keer in verschillende vormen, zou je verbaasd zijn op een dag als ze zeggen, 'yum'. Ten derde, maak het fun.Since veel volwassenen beschouwen gezond eten om marteling te zijn, voorstellen hoe moeilijk een verandering kan dit voor een kind, vooral als ze letterlijk opgegroeid op koolhydraten, suiker en vet. Als je een goed voorbeeld patiënt hebt ingesteld, en is door langzaam bewegen in het veranderen van het dieet van uw kind, kunt u misschien verbaasd zijn om enige weerstand vervagen weg te zien. Nu u kunt toevoegen aan wat plezier. * Ga naar een salade bar restaurant. Hoewel er in overvloed slechte keuzes in deze restaurants zijn er genoeg goede degenen om zelfs de meest resistente kind aan de gebakken aardappel bar, of de spaghetti bar, of zelfs te brengen - hijg! - De groene salade bar. Dessert wordt vaak bevroren yoghurt. * Of maak je eigen Lunchables voor uw kind, maar vul de individuele vlekken met druiven, blokjes kaas, worteltjes en kalkoenfilet. * Neem uw kinderen naar het park voor een picknick diner, maar in plaats van het vervoeren langs wat gebakken kip, maak de oven gebakken thuis, en voeg een zelfgemaakte aardappelsalade en fruitsalade. * Haal uw kinderen in de keuken met u. Hoewel ze nog zou kunnen snuffelen bij de gedachte aan het eten van asperges, met een hand in de voorbereiding is het misschien hen aanmoedigen om op zijn minst proberen -. Dat is het kind ego coming out en je kunt het uitbuiten voor al zijn waarde in deze situatie
