Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot een hartaanval en beroerte. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat deze ziekten zich over een periode van dagen of maanden, maar over een periode van jaren niet manifesteren. Als u risicofactoren zoals leeftijd, geslacht of familiegeschiedenis, of je zijn gediagnostiseerd met een hoog cholesterolgehalte zijn er stappen die u kunt nemen om het onder controle te krijgen. We hebben samen een lijst van de dingen die je moet gaan doen of denken over het doen van zetten. Je hoeft niet om ze allemaal in een keer te nemen, te beginnen met wat het meest relevant zijn voor uw situatie en ga naar de volgende stappen als je vooruitgang. Op deze manier krijgt u een duurzame cholesterol verlagende programma dat je kunt vasthouden aan het ontwikkelen. Worden vastgelegd op een verandering van levensstijl die je jaren van goede health.1 zal geven. U MOET WETEN EN BEGRIJPEN WAT JE NUMMER MEANIt wordt gesuggereerd dat mensen boven de leeftijd van 20 hebben hun cholesterol gecontroleerd om de 5 jaar. Als u risicofactoren bekend voor een hoog cholesterolgehalte of uw testresultaten zijn van zorg moet u dit doen vaker. De American Heart Association meldt dat mensen met een cholesterolgehalte van 240 mg /dL zijn twee keer zoveel kans op een hartaanval als mensen ervaren met een cholesterolgehalte van 200 mg /dL. Weten wat uw nummers zijn vandaag en waar u hen wilt zijn zal je helpen het succes van uw program.2 meten. Doe een beetje TIJD IN RESEARCHPeople die gediagnosticeerd zijn hoog cholesterol de neiging hebben om elk programma dat hun arts eerst adviseert te accepteren. Als het resultaat uit de hitlijsten onmiddellijk optreden is zeker nodig. In andere gevallen wordt gesuggereerd dat je de tijd nemen om de opties die beschikbaar zijn voor jou te begrijpen. Door dit te doen zal u helpen een programma dat u kunt onderhouden met meer dan de years.When het gaat om ons cholesterolgehalte of ander ding dat we kunnen controleren en anderen kunnen we niet formuleren. We kunnen onze leeftijd, geslacht of familiegeschiedenis niet beheersen. Dingen die je kunt controleren zijn dieet, gewicht en lichaamsbeweging. Je moet begrijpen dat veranderingen in levensstijl zijn dingen die gaat nodig hebben om happen.Cholesterol is iets dat ons lichaam nodig heeft. Het wordt gebruikt om cellen te binden, hormonen produceren en produceren stoffen die helpen bij de vertering van voedsel. De twee types zijn LDL (slechte) cholesterol en HDL (goed) cholesterol. Weet u dat het verlagen van HDL niveaus daadwerkelijk kan slecht zijn voor je hart? Begrijpt u dat het grootste deel van de cholesterol die ons lichaam nodig is vervaardigd in onze lever en de rest komt uit het dieet? Dit zijn het soort dingen die je moet begrijpen, en met de hulp van uw arts, het formuleren van een plan dat werkt voor you.3. LOODS DIE EXTRA WEIGHTBeing overgewicht interfereert met de normale stofwisseling van vetten. Onderzoek laat zien dat het verlies van die extra kilo's de meesten van ons dragen rond zullen ons cholesterolgehalte te verlagen. Zelfs als we ons minder vetinname mogen we niet zien een vermindering van de niveaus van cholesterol tot we werpen die extra kilo's. Val niet voor de nieuwste rage dieet dat wordt gepromoot. Het verliezen van zo weinig als 5 tot 10 kilo's hebben een positieve invloed op uw cholesterolgehalte. De eenvoudigste en gezondste manier om af te vallen is met een snelheid van tot £ 1 per week.4. KEUR EEN OEFENING PROGRAMWhile een hoge intensiteit workout is aangetoond dat het daadwerkelijk te verhogen niveaus van HDL (goed) cholesterol is het niet altijd nodig is om dit te doen. Iets eenvoudigs als het lopen kan los gewicht, lagere cholesterol maar ook als goed voor je hart te helpen. Een wandeling van 30 minuten 5 keer per week zal wonderen doen voor je. Wat je ook genieten van het fysiek doet zoals hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zal je hart pompen. Dit is een gebied waar u kunt overleggen met uw arts om te komen met een plan dat past bij uw huidige fysieke ability.5. BEGRIJPT HET VERSCHIL TUSSEN GOED VET EN SLECHT FATIf je zijn gediagnostiseerd met een hoog cholesterolgehalte uw arts zal u vertellen om verminderen uw vetinname om je nummers te verminderen. Bezuinigen op sommige vetten zijn beter dan bezuinigen op alle vetten. Dit komt omdat er in principe twee soorten fats.Saturated vetten zijn die worden geproduceerd door dieren. We krijgen deze uit items zoals vlees, kip, boter en melk een paar te noemen. Dit zijn de soorten vetten die we willen bezuinigen op. Het andere type vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze soorten vetten afkomstig uit planten en we ze krijgen van koolzaadolie, olijfolie, pindakaas en noten. Deze soorten vetten daadwerkelijk kan ons LDL (slechte) cholesterol te verlagen, terwijl tegelijkertijd de toename van onze HDL (goed) cholesterol levels.In conclusie, om uw cholesterolgehalte moet worden gepleegd om deze te verlagen. Het gaat om wijzigingen in de levensstijl die je zal moeten accepteren betrekken, maar de beloningen zal gunstig zijn voor zowel u en uw gezin. Ik wens u veel succes.
