Metabolisme is in wezen de snelheid waarmee ons lichaam s motor draait. De snelheid waarmee ons lichaam calorieën verbrandt wordt de stofwisseling. Het is hoe snel je motor draait wanneer je bent nog steeds in een liggende houding of slapen. Het lichaam in rust in een dergelijke staat verbruikt ongeveer 60 75 van de energy metabolisme is gebaseerd op het aantal calorieën we verbranden gedurende de dag. Ons lichaam voortdurend calorieën verbrandt om ons te gaan of we nu eten, slapen, werken, enz. Gespierde mensen met een lager percentage lichaamsvet hebben een hogere stofwisseling dan anderen die niet minder gespierd omdat spieren gebruikt meer calorieën om zich te handhaven dan vet . Sommige mensen hebben een tragere stofwisseling en hebben een hardere tijd blijven slank. Jongere personen hebben een hoger (sneller) metabolisme door de toegenomen activiteit van cellen. Een trage stofwisseling veroorzaakt eigenlijk ons om vet op te slaan. Hoe langzamer de stofwisseling, hoe groter het gewicht winsten. Er zijn eenvoudige oefeningen die de snelheid van de metabolism.Causes voor lage stofwisseling * Vasten * Een caloriearm dieet * snacken de hele dag op hoge gesuikerde voedingsmiddelen (snoep, cola, gebak, kauwgom). * Het eten of drinken van te veel suiker bevattende voedingsmiddelen. * Gebrek aan lichaamsbeweging * Traag thyroid.A trage stofwisseling kan ook komen van het volgende:. * diabetes of insulineresistentie (pre diabetische aandoening) * Hoger percentage lichaamsvet * verlies van vetvrije massa, spiermassa met de leeftijd of inactiviteit * GeneticsA trage stofwisseling kan een gevolg van extreem lage calorieën, slechte kwaliteit eten, bewerkte voedingsmiddelen, gebrek aan complete eiwitten, gebrek aan essentiële vetten, teveel koolhydraten, uitdroging, stress, gifstoffen, parasieten, voorgeschreven en over the counter geneesmiddelen, chemische stoffen in voedsel, en alcohol.Many mensen, in een poging om snel gewicht te verliezen, hebben de neiging om calorieën te drastisch snijden zonder een basis plan te volgen. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen dieet last hebben van langzame stofwisseling. Wanneer u drastisch snijden calorieën onder je onderhoudsniveau, je lichaam probeert om elk laatste beetje energie te besparen om te overleven. Wanneer dit gebeurt, de glycogeenvoorraden uitgeput raken en je lichaam zal eiwitten oxideren voor energy.A gebrek aan calorieën kan verder worden onderverdeeld in de aard van de calorieën. Onvoldoende compleet eiwit kan je metabolisme, evenals een gebrek aan koolhydraten en essentiële vetten verlagen. Balans is zo belangrijk, en zo is te weten hoe elk van de macronutriënten implementeren om je stofwisseling weer op te bouwen. Zelfs als u uw stofwisseling hebt vernield met een van de hierboven genoemde factoren je kunt repareren it.Fixing een langzame metabolismThere zijn beproefde methoden te versnellen of het verhogen van uw stofwisseling. Dit betekent meer calorieën verbranden, verbranden meer vet en verliezen meer gewicht zelfs terwijl sedentaire. Er zijn manieren om het verhogen van uw metabolisme zonder enige pillen te nemen, gaan op een drastische diëten of programs.Begin uitoefenen door het afstappen van onnodige medicijnen en drugs. Hier zijn enkele stappen die u zullen helpen uw stofwisseling weer op de rails: o Verminder stress in je life.o Verminder de hoeveelheid geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen in uw diet.o Eet meer groenten en fruit, vooral fruit zoals bessen die anti oxidanten hebben . o Reinig uw systeem met voedingsmiddelen die helpen colon afval te elimineren. Eet fruit zoals papaja's, die hulp digestion.o Voeg oefening om je leven. Dont gewoon over praten, doe het! Oefening is essentieel voor het krijgen van je metabolisme werkt properly.o Eet frequente maaltijden bestaande uit kwaliteit voedsel. Probeer voedsel te komen met nuttige bacteriën, zoals yoghurt in je dagelijkse diet.o Drink meer water. Er is geen vervanging voor het hebben van genoeg water in je systeem voor uw cellen om goed te werken. Een stofwisseling kan alleen werken als je over de juiste hydration.If je denkt dat je een ongewoon metabolisme, kan het de moeite waard om het getest, nu is het mogelijk om hebben die gemakkelijk en nauwkeurig gedaan. Aan je stofwisseling uitgecheckt medisch zou een goede plek om te beginnen. Er is een nauwkeurige methode voor het bepalen van rust stofwisseling is via respiratoire metingen in een inspanningsfysiologie laboratorium of gezondheidscentrum. Als je een trage stofwisseling, zijn er effectieve manieren om het te versnellen en houd het verhoogde. Na een aantal van de bovenstaande stappen help.Remember dat het vaak niet een factor die de stofwisseling beïnvloedt, maar eerder een combinatie van dingen die kunnen worden beïnvloed door de houding en levensstijl. Het hebben van een gezonde stofwisseling zal je helpen meer energie gedurende de dag en een algehele gelukkiger dispositie. Bovendien, wanneer je lichaam begint te krijgen in vorm heb je meer lichamelijk zelfvertrouwen.
