Een ding dat de meeste deskundigen het erover eens zijn is dat de enige manier om effectief gewicht te verliezen is om een dagelijkse calorie-tekort lopen. Dat is, op een dagelijkse basis moet je minder calorieën verbruiken dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Hardlopen calorie tekorten opzij, moet je ook doen een cardio workout meerdere keren per week. Niet alleen zal dit krijg je in vorm en het verhogen van uw uithoudingsvermogen, zal het ook verbranden veel calorieën sterk versnellen het proces van het verliezen weight.One ding dat veel mensen niet begrijpen is hoe intens een training zou moeten zijn om te maximaliseren uw vet verlies. Als u ooit gebruik gemaakt van een elliptisch of loopvlak molen heb je waarschijnlijk al gemerkt dat ze een lezing waarin het tempo dat u nodig hebt om te bereiken om in de zone vetverbranding aangeeft. Deze zone is een constante lage intensiteit tempo dat het aantal vet calorieën je verbrandt in je workout.But de zone vetverbranding maximaliseert is echt de beste plek voor u om bij? Nou, dat hangt af van wat uw algemene doelstellingen zijn. Wanneer je in deze zone vindt u snel vet te verbranden calorieën. De training zal je zweet te maken, maar het is lang niet zo intens als een training die je neemt boven deze zone. Dit is een goede en een slechte zaak. Het goede ding over het niet gaan voorbij deze zone is dat het een lagere intensiteit trainen. Mensen die niet gewend zijn om cardio-oefeningen zullen een veel gemakkelijkere tijd uit te werken in deze zone dan iets erboven. Typisch, als je nieuw bent bij dit soort oefeningen zijn en je probeert jezelf te duwen om hard je uiteindelijk stoppen of het hebben van kortere oefening periodes. Om gewicht te verliezen is het veel beter om te verblijven in het vet verlies zone gedurende 30 minuten dan het is om omhoog te springen naar een hogere intensiteit, maar alleen om te gaan voor 15 minutes.Now staat als je in staat om te gaan tot in hogere intensiteit gebieden zijn dan met alle middelen doen. Hoewel dit het aantal vet calorieën je verbrandt niet zal maximaliseren, zal het een optimale combinatie van verbrande calorieën te creëren en fitness opgedaan. In principe gaan op hogere intensiteit trainingen zullen uw algehele conditie te verhogen, terwijl tegelijkertijd het branden van een goede hoeveelheid calorieën. De endurance winsten krijg je van een hogere intensiteit trainingen zal uiteindelijk leiden tot efficiëntere cardio sessions.In werkelijkheid is er geen ideale cardio-zone. Zolang je ervoor zorgen dat u krijgt ten minste 20 minuten van aanhoudende cardio in, en hard duwen jezelf genoeg om te werken tot een goed zweet, doe je het prima. Hoewel het langer je kan gaan, hoe beter. Voor zover de intensiteit van de sessies gaat, dat hangt af van je mentale toestand (hoeveel pijn kunt u) en uw huidige fysieke conditie. Gewoon niet duw jezelf te hard en te branden jezelf uit. Voor degenen onder u die echt in slechte lichamelijke conditie gewoon beginnen door te lopen. Geloof het of niet zal je eigenlijk meer calorieën verbrandt lopen een mijl dan je joggen diezelfde mijl zou branden. Begin met wandelen af van het gewicht en langzaam opbouwen jezelf in meer intense cardio sessies.
