IBS met constipatie dieet

IBS-kort voor prikkelbare darm syndroom, is een gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen treft. Enkele van de belangrijkste symptomen zijn constipatie (moeilijke stoelgang), diarree (oncontroleerbare stoelgang) of beide. Andere symptomen die geassocieerd zijn maag opgeblazen gevoel, overmatig gas en slijm in de ontlasting. Personen die lijden aan IBS moeten zorgvuldig bewaken dieet en voedselinname en te werken aan stress management sinds triggers variëren van persoon tot persoon. De volgende zal een aantal dieet richtlijnen specifiek voor personen die lijden aan IBS met constipatie te pakken. Triggers

Verschillende soorten voedsel gewoonlijk zijn geassocieerd met individuen die lijden aan IBS. Deze voedingsmiddelen bevatten zuivel, cafeïne, dierlijke producten, vet voedsel, voedingsmiddelen met onoplosbare vezels, suiker alcoholen, kunstmatige zoetstoffen en fructose, die is gevonden in fruit. Bepaalde groenten, vooral kruisbloemige groenten en anderen die moeilijk te verteren vezels hebben, kunnen triggers. Deze groenten omvatten brocolli, bloemkool, spruitjes en kool, die een deel van de kruisbloemige groente-familie, en andere zoals wortelen. In sommige gevallen, kan het een of een combinatie van deze voedingsmiddelen die leiden tot een flare-up.
Van een geschikte IBS-C dieet

Een belangrijk onderdeel om constipatie te verlichten wanneer die lijden aan IBS is om grotere hoeveelheden vezels, bij voorkeur oplosbare vezels samen met veel water verbruiken. Voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels bevatten havermout, appels, groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), bruine rijst en wat brood en granen. Hoewel meer producten en granen zijn opduiken op de schappen van supermarkten die worden aangeboden als vezelrijk (Fiber One, All-Bran), kunnen niet alle IBS-patiënten profiteren van de extra add-ins. Veel IBS-C (obstipatie) mensen niet profiteren van producten die kunstmatige vezels zijn toegevoegd. Cichorei wortel, een ingrediënt toegevoegd aan veel nieuwe "high-fiber" korrels kunnen de symptomen van IBS veroorzaken en leiden tot constipatie omdat het krukje moeilijker te passeren kan maken.
Andere remedies

IBS> kan voornamelijk worden gecontroleerd en behandeld door zorgvuldige voeding en stress management. Het bijhouden van een eetdagboek van symptomen en voedingsmiddelen kan helpen mensen zich meer bewust van welke voedingsmiddelen leiden tot de constipatie. Van daaruit kunnen de individuen beginnen om de verschillende voedsel remedies te nemen en te zien welke het beste werken.

Over de toonbank fiber supplementen en milde laxeermiddelen kan ook steun constipatie lijden als zij naar behoren opgenomen in het dieet. Altijd onthouden om te drinken te veel water. De oefening is ook de sleutel tot gemakkelijker spijsvertering.