IBS Dieet Plan

Bepaalde voedingsstoffen kunnen helpen verlichten van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Dus of u last heeft van diarree, constipatie, gas, krampen of een opgeblazen gevoel, er is een juiste balans van vezels en vetten, samen met een reeks van voedingsmiddelen te vermijden, die kunnen helpen om deze lastige en ongemakkelijke spijsverteringsaandoening meer beheersbaar. Yoghurt

Sommige yoghurts bevatten probiotica --- bacteriën die IBS-symptomen kunnen verlichten, inclusief gas pijn en opgeblazen gevoel. Ze kunnen ook voedsel veroorzaken aan cruise door de darmen --- ideaal voor mensen die constipatie hebben. Op hetzelfde moment, kan probiotica ook diarree verminderen en zijn dus nuttig voor mensen die diarree te hebben.

Probiotische producten
zoals melk worden verkocht bij gespecialiseerde kruidenierszaken en gezondheid-food winkels.


Controle Gas

Gas
is een normaal bijproduct van de spijsvertering --- en een enorm probleem voor mensen met IBS. Voedingsmiddelen zoals broccoli en bonen zijn berucht voor het veroorzaken van gas, dus het is belangrijk om te voorkomen dat ze aan de gasproductie van het lichaam te controleren. Mensen met een bijzonder slechte gas vinden het misschien nuttig om Bean-O, een voedingssupplement dat gas het lichaam de productie beperkt te nemen.
Vezelrijk

Soms, IBS veroorzaakt constipatie. Vezels kan helpen verlichten van het probleem, zodat degenen wier IBS oorzaken obstipatie dient gericht te nemen in 20-tot-35 gram vezels per dag. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten en volkoren brood. Haver, erwten en bonen hebben oplosbare vezels, die constipatie als diarree helpt.

Fiber voedingssupplementen
zijn erg populair, maar moet u uw arts te vragen voordat u een.

Verhoog uw vezelinname geleidelijk aan, en veel water drinken om uitdroging te voorkomen. Vermijd cafeïnehoudende dranken.
Diarree Relief Dieet

Fiber
is ideaal voor degenen bij wie constipatie, maar het is een nachtmerrie voor degenen die diarree hebben. Het beperken van vezels en het vermijden van diarree-veroorzakende voedingsmiddelen (zeer kruidig ​​voedsel, warme dranken) kunnen tamme diarree helpen tijdens een IBS flare-up.

Gekookt voedsel
, vetarm voedsel, groenten en zemelen gebaseerde korrels kan ook helpen , zoals het beperken cafeïne en zuivelproducten. Het is belangrijk te ontspannen na het eten. Dit vertraagt ​​de stofwisseling (als u diarree heeft, betekent dit dat uw lichaam is de verwerking van voedsel toofast).

Diarree-verlichtende voedingsmiddelen
zijn groene bonen, gevild appels, slagroom aardappelen en wortelen.