I Must Stoppen Met Roken.. Hoeveel keer per dag zeg je tegen jezelf dat? En hoe lang is het achteraf dat je licht op nog een sigaret? Als je echt wilt stoppen met roken, hier zijn een paar krachtige tips om u te helpen along.1) Denk aan alle redenen waarom je niet mag roken. Je vervuilen de lucht om je heen, je kleding en adem ruiken als een oude asbak, je bent constant buiten adem, het is verbijsterend duur, (vooral als je in de UK ..), het ergste van alles het kan je doden, (je krijgt het idee). Leg ze op een vel papier en deze bij u dragen. Elke keer als je de drang voelt, eens een kijkje op uw 'redenen om niet te' sheet.2) Denk na over de gevolgen van het niet stoppen met roken. Uw levensverwachting vermindert met elke sigaret die je rookt. U loopt het risico op het ontwikkelen van kanker, hart-of longziekte, en een hele hoop andere kwalen. Denk aan je geliefden: hoe zullen ze voelen als er iets met je gebeurt? Denk nu over je leven na je stopt met roken. Je zult langer leven, voelen zich veel gezonder, heb je meer geld hebt en je leven beter zal alle round.3 zijn) Denk aan de financiële voordelen. Elke sigaret die je oplichten is als het in brand steken van geld. Als je in het Verenigd Koninkrijk en rook 40 sigaretten per dag, dat komt neer ongeveer £ 77 per week of meer dan £ 4.000 per jaar dat je bijna letterlijk verbranden. Wat zou je doen met dat extra geld? 4) Wist je dat wanneer je een sigaret rookt, het meeste van wat je eigenlijk inademt is aangezogen lucht door het lichaam van de sigaret? Als je de behoefte voelt, probeer het nemen van drie of vier keer diep adem en houd ze voor een seconde of twee. Deze krijgt meer zuurstof in je bloedbaan en helpt u om te veranderen hoe je feel.5) Probeer iets om je af te leiden, bij voorkeur iets dat je hebt om je handen te gebruiken te vinden. Als je handen bezet zijn, kunt u ze niet gebruiken om een sigaret te houden, kunt u? Alles wat je probeert te doen is bezetten jezelf totdat de drang passeert. Dit is geen quick fix, maar het kan bijdragen tot het verminderen van het aantal sigaretten dat u rookt en dan ben je op weg in de goede richting en hopelijk kun je helemaal stoppen met roken.
