Hypoglykemie Diëten om gewicht te verliezen

Hypoglykemie gaat vaak niet gediagnosticeerd, maar het verwijst naar personen die moeite hebben met de verwerking van glucose, een eenvoudige suiker. Vaak zijn deze mensen zich duizelig voelt, hebben 's middags hoofdpijn, het gevoel dat alleen voedsel kunnen gevoelens van ongemak te genezen en te zwaar zijn. Er zijn manieren om hypoglykemie te beheersen en toch afvallen. Identificeer uw type

Meer informatie over hypoglykemie en de oorzaken eerste. Het is belangrijk te weten welk type van hypoglycemie u voordat u op een gewicht-verlies programma. Er zijn drie types van antidiabetica.

Als u neuroglycopene bent, zal je een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel merken binnen het eerste uur na het eten, gevolgd door een scherpe daling in het tweede uur. Dit zal je humeurig, vluchtige en grillige vertrekken binnen het tweede uur na het beëindigen van een maaltijd. Dit kan afkomstig zijn van maag-dumping, te grote maaltijd en glucosetolerantie problemen.

Als u adrenerge bent, uw bloedsuikerspiegel stijgt voor de eerste drie uur, gevolgd door een rebound periode van vier tot zes uur na een maaltijd . U zult een gevoel van vermoeidheid of uitputting gedurende twee uur na de maaltijd en een gevoel dat je allergisch bent voor iets wat je gegeten zijn merken. Het kan ook leiden tot zweten, racen hartslag of een gevoel dat je beving.

In een vlakke curve reactie, uw bloedglucose niet wankelen te veel. U kunt vermoeidheid, lusteloosheid voelen of dat je een slechte spiertonus. Dit wordt veroorzaakt door een slechte vertering.
Dieet en lichaamsbeweging

Een van de goede dingen over hypoglykemie is dat het beheersbaar zonder medicatie. Nemen van een multivitamine is belangrijk - zorg ervoor dat het omvat niacinamide -. Te helpen verlichten spijsvertering

Raadpleeg uw arts voor een lijst van complexe koolhydraten en vezelrijke voedingsmiddelen, die makkelijker voor je lichaam om te verteren zal zijn. Sommige voedingsmiddelen te vermijden: eenvoudige suikers, alles met high-fructose corn syrup, vetrijke kaas en zuivelproducten, overmatige hoeveelheden brood

Look
voor vezelrijke voedingsmiddelen, zoals eieren (tenzij je ook een. cholesterol probleem), spinazie en donkere bladgroenten en bonen.

En, lopen. Lopen echt helpt uw ​​lichaam breken voedsel en de spijsvertering. Lopen 15 tot 20 minuten per dag en je zult meteen beter voelen. Voeg gewichtheffen en 30 minuten cardio-activiteit en van plan om ongeveer 2 pond te verliezen. elke week.

Als u zich zwak of duizelig, zorg ervoor dat je genoeg eet. Maar de honger is een van de symptomen van hypoglykemie, dus het kan moeilijk zijn om te bepalen of u daadwerkelijk honger. Probeer het bijhouden van een dagboek voedsel om te begrijpen wanneer en waarom je honger klappen. Kijk dan naar wat je gegeten voor het incident en proberen het aanpassen totdat je tevreden en het niet hebben van hypoglycemische incidenten zijn.