Hypoglykemie Dieet Recepten

Hypoglycemie is een term die gebruikt wordt om een ​​lage bloedsuikerspiegel, ook wel glucose beschrijven. Hypoglykemie wordt veroorzaakt door een hoge productie van insuline in het lichaam en is het tegenovergestelde van diabetes. Symptomen van hypoglycemie zijn onder andere zweten, trillen, honger, duizeligheid, stemmingswisselingen en mentale fogginess. Personen met hypoglykemie moeten eten een dieet van voedingsmiddelen die langzaam verteren, zoals volle granen en voedingsmiddelen te vermijden die verteren snel, zoals geraffineerde suiker. Basic Omelet

De beste manier om te bestrijden hypoglykemie is om te beginnen met een goed ontbijt. Vermijd verwerkte granen en ontbijtproducten die vol zijn van geraffineerde suiker en meel die snel verteren. In plaats daarvan, eet volkoren granen, magere zuivelproducten en eieren

Ingrediënten
:. 2 eggs2 eetlepels 2% of magere milk2 eetlepels boter of margarinesalt en peper, naar tastefillings zoals champignons, spinazie, broccoli, kaas of spek

Routebeschrijving
: Crack de eieren in een glazen kom. Voeg melk en klop tot het gelijkmatig gecombineerd en lichtgeel van kleur. Stel eimengsel opzij. Verhit een koekenpan op matig laag vuur. Voeg de boter of margarine en laat het smelten. Ondertussen klop eimengsel constant, met behulp van een elektrische mixer, indien mogelijk, het verslaan van zoveel mogelijk lucht in de eieren. Giet het eimengsel op de hete koekenpan en laat koken voor een minuut of twee, totdat de bodem begint te stellen. Zodra de bodem begint firma, gebruik een spatel om een ​​rand te duwen in het centrum van de pan tijdens het kantelen van de pan om de resterende vloeistofstroom eronder te laten. Herhaal dit met alle andere randen, tot er geen vloeistof blijft. Breng op smaak met zout en peper en voorzichtig omdraaien. Vullingen toe te voegen en blijven koken tot ei is goed gedaan. Til de ene kant van het ei met uw spatel en vouw het over en voorbij, zodat de randen line-up gelijkmatig. Bak nog 30 seconden, maar niet de randen toe te bruin en verbranden. Voorzichtig op een bord, kruid met zout en peper weer, en geniet.
Pepita kipsalade

Voor de lunch, eet een grote, lommerrijke groene salade met mager eiwit en noten of zaden te helpen houden een stabiel niveau bloed-suiker. Vermijd suikerhoudende frisdranken, brood gemaakt met wit meel en andere zoete snacks. Snack op rauwe groenten of noten als tussendoortje in plaats

Ingrediënten
:. 3 kopjes groene bladgroenten zoals spinazie of lettuce2 kopjes rauwe groenten zoals komkommers, tomaten en carrots1 kopje gekookte gegrilde chicken1 avocado, sliced1 /4 kop pompoen (pepita) zaden of gesneden almondslow vet, suiker-vrij dressing naar keuze

Routebeschrijving
: Combineer alle ingrediënten door elkaar en serveer. Je kunt ook deze salade in een volkoren tortilla en geniet ervan als een wrap.
Hartige pasta

Goede voeding
moet verder door het diner. Vermijd gemaksproducten en diepvriesmaaltijden bij het avondeten. Voor een snelle en gezonde maaltijd, eet pasta met mager vlees en groenten

Ingrediënten
:. 1 kop gekookte volkoren pasta1 kopje gestoomde groenten, zoals courgette en squash2 grote of 4 kleine vlees balls1 /4 kopje Parmezaanse kaas
Routebeschrijving>: Combineer pasta, groenten en gehaktballen samen. Bovenkant met kaas en geniet.